7月1日（土） 夕 てだこナイトラン。1.65キロ×6本 5分45秒～5分57秒
7月2日（日） 休養
7月3日（月） 夕 豊崎ロードコースインターバル（200×10）Ｒ200ｍ 3.7キロアップ・ダウン ラップ 1本目36秒（89）2本目37.3秒（90）3本目36.7秒（87）4本目36.6秒（88）5本目36.3秒（88）6本目36.3秒（84）7本目35.9秒（87）8本目36.1秒（84）9本目35.5秒（89）10本目31.8秒 補強 体幹ローラー・ウォーキングランジ
7月4日（火） 夕 90分ジョグ。15.6キロ
7月5日（水） 夜 西崎競技場インターバル（400×5）R2分 15分アップ・ダウン ラップ 1本目73.2秒（2分06秒）2本目74.9秒（2分）3本目73.7秒（2分04秒）4本目73.7秒（2分04秒）5本目69.4秒
7月6日（木） 夕 芝・ロードコース90分ジョグ。15.6キロ
7月7日（金） 休養・補強 体幹ローラー・ジャンピングランジ
7月8日（土） 夜 西崎競技場10375mペーラン。設定100秒～97秒 15分アップ・ダウン ラップ（415m3レーン） 98.5秒 100.3秒 100.3秒 102秒 102.6秒 100.5秒 101.8秒 102秒 102.2秒 101.5秒 102.9秒 102.2秒 102.3秒 102.4秒 101.5秒 102.7秒 101.9秒 102.5秒 100.1秒 101秒 102.5秒 101.7秒 101.6秒 100.8秒 78.9秒 タイム41分58秒10 キロ約4分02秒71
7月9日（日） 夕 ロード・芝コース90分ジョグ。15.9キロ
今週はこんな感じ、大会等もあり楽しめ練習の方も予定通りこなせました、土曜日のペーランはいつもの8000から距離を伸ばしてみました。日が落ちても暑さ・湿度がありなかなかペースは上がりませんでしたが練習を再開してのペーラン最長距離を更新良い感じで走れてきました
来週もしっかりいきたいですね