まずは最近の練習
6月26日（月） 夜 90分ジョグ内270ｍ流し1本。15.9キロ
6月27日（火） 夜 90分ジョグ内270ｍ流し1本。15.7キロ
6月28日（水） 夜 90分ジョグ。16キロ 補強 体幹ローラー・ジャンピングランジ
6月29日（木） 夜 西崎競技場6225ｍペーラン。設定94～96秒 15分アップ・ダウン ラップ（3レーン415ｍ） 97.5秒 97.1秒 95秒 97.2秒 97.3秒 96秒 96.9秒 96.5秒 96.1秒 96.3秒 96.2秒 96.3秒 95.9秒 95秒 76.9秒 タイム23分46秒77 キロ約3分49秒23
6月30日（金） 夜 90分ジョグ。15.8キロ
最近はこんな感じ、木曜日にペーランを入れた以外の日はジョグと補強のみ、明日はてだこナイトランに参戦してきます、3時間のリレーマラソン
良いスピード練習になりそうです。
では6月のまとめです
月間走行距離 366.6キロ
練習日数 30/28日
ポイント練習 インターバル6回 ペーラン4回
6月3日 インターバル（622×5） 1分57秒～2分03秒
6月5日 インターバル（200×10） 33秒～35秒
6月7日 6000ｍペーラン 22分52秒88 キロ3分48秒88
6月8日 インターバル（400×5） 72秒～74秒
6月14日 8000ｍペーラン 31分42秒92 キロ3分57秒87
6月15日 インターバル（400×10） 77秒～71秒
6月19日 インターバル（200×10） 36秒～32秒
6月21日 3000ｍ×1本 10分38秒64 キロ3分32秒88
6月24日 インターバル（622×5） 1分58秒～2分02秒
6月29日 6225ｍペーラン 23分46秒77 キロ約3分49秒23
今月はこんな感じ、6月は300キロ位走れればと思っていましたが思いのほか疲労感がなく休養日も練習を入れたので大幅に走行距離が伸びました
予定通り練習こなせたので良い感じ梅雨が明けてこれからもっと暑くなってくるので体調を見ながら走り込んでいきたいですね