ジョグ

2012-02-23 15:30:00
テーマ：マラソン練習日記

今日は仕事帰りに練習する予定でしたが・・・・外はかなりの大雨でガーン

仕事場のテレビを見ながら悩んでると

テロップで洪水警報とショック！

戦意喪失

今週は無理して走る必要は無いかなと思いシラー

夕方から晴れるみたいなので起きれたら仕事行く前に走ることにグッド！

予定より早めに起きた

ので40分軽く走りました走る人

今日は蒸し暑く久々にジョグで体かほてりましたあせる

これから暑くなってくるので少しずつなれていかないとですねニコニコ

走行距離　8キロ

タイム　39分4秒

月間走行距離　148.995キロ

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練習会 02月21日
整体 02月21日
ジョグ 02月18日

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練習会

2012-02-21 22:28:39
テーマ：練習会

クラブの練習会に参加してきましたニコニコ

練習内容はおきなわの疲労抜きグッド！

ドリル練習の後10分ウォークの後に20分ジョグして100ｍW.S×5本 DASH!

ダウンジョグとストレッチでした

ランのほうは筋肉痛など故障らしい痛みは無く動きも良い感じでしたニコニコ

最後におきなわマラソンで団体部門で2位になっていたらしく

ビックリ

（団体戦は競技ランナーは除く一般ランナー男2人女1人の合計記録です）

しかも1位とは40秒位の差だったみたいですあせる

確実に自分が足を引っ張りましたガーン

なぜかと言うと後の2人のかたは自己ベスト年代別で入賞クラッカー

自分はというと・・・・・かなりの撃沈でしょぼん

ほんとにごめんなさいです

来年もし選ばれたら借り換えしますメラメラ

完走賞と団体戦のメダルと景品

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整体

2012-02-21 16:26:00
テーマ：日常

今日は整体に行ってほぐしてきました

整骨院行く前に市役所に用事を済ませてグッド！

思ったより早く終わり整骨院の予約まで時間があったので近くにあるそば屋へニコニコ

てびちそばの大をちゅうもんラブラブ

自家製の手打ちの麺らしく縮れ麺でてびちもしっかり煮込まれていて味くーたーで美味しかったですべーっだ！

コラーゲンたっぷり補給できました

初めて入りましたが

結構人も入っていたので人気のお店なのかなはてなマーク

美味しかったのでまた次回来たいと思いますニコニコ

食べた後は整骨院でほぐして貰い今日からぼちぼち練習していきますグッド！

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今日の状態

2012-02-20 10:32:00
テーマ：マラソン練習日記

かならダメージあるのかなって思ってましたが、全く筋肉痛など無くあせる

もっと頑張れたってことですねガーン

今月は大会ないのでゆっくりいきたいと思いますニコニコ

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おきなわ結果

2012-02-19 21:36:00
テーマ：マラソン大会

今回はラップのみ、

5キロ　19分47秒　

10キロ　39分28秒(19分41)

15キロ　1時間24秒(20分55)

20キロ　1時間20分22秒(19分58)

25キロ　1時間42分2秒(21分39)

30キロ 2時間4分58秒(22分56)

35キロ 2時間33分39秒(28分40)

40キロ　3時間7分46秒(34分6)

ゴール　11分19秒

タイム　3時間19分5秒

調子は悪くなくむしろ良かったですニコニコ

インフルとかの影響ではなくきついコースなのにペースを上げたのが悪かったと思いますしょぼん

25キロまでは良い感じで走れましたが・・・・・30キロ過ぎに脇腹痛が酷くペースダウン

辛くて歩いて休むが走ると痛くなりショック！

歩いたり走ったりを繰り返して何とか完走した感じですガーン

完全にオーバーペースでした

このタイムをしっかり受け止めて少し休んでまた始動したいと思います

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