6月19日（月） 夕 豊崎ロードコースインターバル（200×10）Ｒ200ｍ 3.7キロアップ・ダウン。ラップ 1本目36.8秒（92）2本目36.3秒（91）3本目35.4秒（89）4本目35.8秒（87）5本目35.7秒（86）6本目35.9秒（86）7本目35.8秒（87）8本目35.4秒（85）9本目35.2秒（88）10本目32.3秒
6月20日（火） 夕 90分ジョグ。16.1キロ 補強 体幹ローラー
6月21日（水） 夜 西崎競技場3000ｍ×1本。設定86～84秒 15分アップ・ダウン ラップ 86.3秒 85.7秒 86.2秒 86.6秒 87.1秒 88.2秒 81.7秒 36.5秒 タイム10分38秒64 キロ約3分32秒88
6月22日（木） 夕 芝・ロードコース90分ジョグ。16キロ
6月23日（金） 夕 90分ジョグ内270ｍ流し1本。16キロ 補強 体幹ローラー・ジャンピングランジ
6月24日（土） 夜 西崎競技場インターバル（622×5） 設定80～83秒 Ｒ2分 15分アップ・ダウン ラップ（415ｍ） 1本目80秒 41.2秒（2分01秒2）2分 2本目82.4秒 41.2秒（2分03秒6）2分 3本目82秒 40.9秒（2分02秒9）2分 4本目81.7秒 40.9秒（2分02秒6）2分 5本目81.2秒 37.4秒（1分58秒7）
6月25日（日） 昼 40分ジョグ。補強 体幹ローラー・ヒップリフト
今週はこんな感じ、22日に沖縄梅雨が明け一気に暑くなりました。ジョグでもランパン・Ｔシャツがびしょびしょ
気温が上がってくるとジョグでも疲れが来ますね、ポイントは月曜日・水曜日・土曜日に行い暑い中ヘバルことなくこなせました
これからもっと暑くなってくるので少しずつ体を慣らしていきたいです