7月10日（月） 夜 90分ジョグ内270ｍ流し1本。16キロ 補強 体幹ローラー・ヒップリフト
7月11日（火） 夜 60分ジョグ。10.8キロ
7月12日（水） 夜 西崎競技場6000ｍペーラン。設定90秒～92秒 15分アップ・ダウン ラップ 93.2秒 93.2秒 93.2秒 93.3秒 94.2秒 92.7秒 93秒 92.7秒 90.8秒 92.7秒 92.2秒 92.1秒 92.2秒 90.6秒 79.9秒 タイム22分56秒45 キロ約3分49秒41
7月13日（木） 夜 西崎競技場インターバル（400×10）Ｒ90秒 15分アップ・ダウン ラップ 1本目76.7秒（92）2本目76.4秒（93）3本目76.5秒（90）4本目77.3秒（88）5本目76.2秒（91）6本目76.5秒（91）7本目77秒（93）8本目77.6秒（89）9本目77.4秒（91）10本目73.8秒
7月14日（金） 夜 ロード・芝コース90分ジョグ。15.4キロ 補強 体幹ローラー・ジャンピングランジ
7月15日（土） 休養
7月16日（日） 夕 90分ジョグ。15.7キロ 補強 体幹ローラー・ウォーキングランジ
先週はこんな感じ、水曜日・木曜日にセット練でポイント、火曜日から左膝の内側の痛みがあり
ぎりぎりまでポイントやるか迷いましたがアップの時点で大丈夫そうだったので予定通りこなしました。アイシングでケアして様子を見ていますが押したら痛むので長引きそうな感じがします
できれば走りながら直していきたい所です、しばらくは膝の調子を見ながら練習していきたいと思います
土曜日は久高島にプチ遠征で釣りへ行ってきました。小さいのがいっぱい釣れ楽しめましたがお持ち帰りサイズは出ずで夜のおつまみ確保は見事に失敗しました
次回またリベンジです
