4月24日（月） 夕 豊崎ロードコースインターバル（200×8）Ｒ200ｍ ラップ 1本目35.4秒（72）2本目36.6秒（73）3本目36.7秒（72）4本目36.4秒（71）5本目36.4秒（70）6本目37秒（70）7本目36.1秒（71）8本目33.6秒（67） 補強 体幹ローラー・ウォーキングランジ・ジャンピングランジ
4月25日（火） 夜 ロード芝コース90分ジョグ。16.2キロ
4月26日（水） 夜 90分ジョグ内270ｍ流し1本。16.5キロ 補強 体幹ローラー・ウォーキングランジ・ジャンピングランジ
4月27日（木） 夜 西崎競技場インターバル（400×5）+1000×1本 設定72～74秒 Ｒ2分 15分アップ・ダウン ラップ 1本目72.3秒（2分）2本目74.9秒（2分）3本目74.6秒（2分）4本目74.2秒（2分）5本目72.1秒 6分ウォーク 1000ｍ 81.8秒 91.1秒 39.3秒（3分32秒3）
4月28日（金） 夜 ロード芝コース90分ジョグ内270ｍ流し1本。16.7キロ 補強 体幹ローラー・ウォーキングランジ
4月29日（土） 朝 潮崎2.5キロ周回コース6キロペーラン。設定3分50秒 2キロアップ・1.5キロダウン ラップ 9分51秒 9分55秒 3分36秒 タイム23分23秒30 キロ約3分53秒88
4月30日（日） 休養
今週はこんな感じ、月曜日・木曜日・土曜日にポイント今週は質を上げる週本数は少なくしてしっかりペースを上げていきました。土曜日のペーランは設定を追えず外してしまいましたが動かない中粘りの走りはできたかな
土曜日は練習後1泊2日の予定で釣りへ久々の釣りなので遠出して山原方面へポイントはドライブしながら決めることに名護・海外沿い線磯・宜名真漁港・ついでに北部に良く釣りに行きますが行ったことのなかった茅打バンタ、辺戸岬など周り最終的には安田漁港に決定、一日目は時間が微妙だったので校内でのんびりやり日曜日に奥側の堤防でやるもお魚さん不在で撃沈食らいました
釣れませんでしたが楽しめたので良しとします。また来月位に行けたらいいな～
