4月17日（月） 夜 90分ジョグ内270ｍ流し1本。16.1キロ
4月18日（火） 夕 30分ジョグ内270ｍ流し1本。5.6キロ 補強 体幹ローラー・背筋
4月19日（水） 夜 西崎競技場3000ｍ×1本。15分アップ・ダウン ラップ 85秒 85.7秒 87.3秒 88.9秒 88.9秒 88.8秒 85.9秒 35.7秒 タイム10分46秒57 キロ約3分35秒52
4月20日（木） 夜 ロード・芝コース90分ジョグ。16.4キロ 補強 体幹ローラー・背筋・ランジウォーク・ジャンピングランジ
4月21日（金） 休養
4月22日（土） 夕 通勤ラン6.5キロ
4月23日（日） 朝 潮崎2.5キロ周回コース8キロペーラン。2キロアップ・ダウン ラップ 10分02秒 9分59秒 10分04秒 1分43秒 タイム31分51秒14 キロ約3分58秒89
今週はこんな感じ、水曜日・日曜日にポイント、来月駅伝を走ることになったので水曜日に現状確認の為駅伝の半分の距離3000×1本を入れてみました。以前の走りとは程遠くこのくらいのペースでも一杯一杯でした、夏場休み過ぎたな～と反省
全くのスピード不足まずはスピードを出せる足作り筋トレなど普段の練習に加えてやっていって速いペースでも負けないようにしていきたいですね。駅伝まで少しの期間しかないですが出来ることはやっていきたいと思います