PHI ピラティス体験セミナーに参加してきました～！
姿勢改善に効果的なPHI ピラティスを実際に体験できるセミナー。
PHI ピラティスは、病院でのリハビリテーションからアスリートのコンディショニングまで
確かなメゾットを提供されています。
講師の先生は、
チラシやブログのお写真を拝見したり
柔道整体師、柔道歴23年、星野仙一監督のトレーナー・・・などなどの
プロフィールから、どんなコワ～イ先生なんだろ～(^_^;)
最後までついていけるかなあ・・・と、とっても心配でした。
ところが、つぶらなひとみの、とってもステキな
素人の私にも、お優しい先生でした。
PHI マスタートレーナーの方って、日本に 5人！しかいらっしゃらないんですね。
そんな、えら～い方なのに、会場の後片付けまで
お手伝いされようとなさるんですよ(＞＜;)
恐縮すぎて・・「きゃ～やめてくださ～い」という感じです。
詳しくは、神井先生のブログ で。
午前中は、姿勢のチャックから始まって
呼吸法、それから、ストレッチ。
もう、この時点で筋肉プルプル（泣）
自分の弱点がよ～くわかりました。
腹筋は、そんなに弱くないと思います・・・
というか他が弱いだけ・・・？
多分、頸が弱い。それも、後ろの方。
（多分、上部僧帽筋？）
それと、脚や腕の内側。
日ごろ、使っていない筋肉なのでしょうね(＞＜;)
それと、これは日々感じていたことなのですが
左右の重心のバランスが悪い。
左脚に重心がかかっているんです。
なるべく、右側にかけるように、日ごろから気をつけては、いたのですけれど。
午後は、え～っと何ていう名前でしたっけ？・・・あの棒は。
その棒を使ってエクササイズ。
最初は、呼吸にあわせるというのが
どうも難しくて、うまくできません。
私は、割と呼吸がゆっくりなので
掛け声にあわせると、リズムがあわな～い！
肺活量も、結構多いと思います。
そのうち、やっとコツをつかむことができました。
そしたら、楽しくなって調子に乗って「のりのり！！」状態。
神井先生のブログでも、褒めていただきましたが
実は、私、運動は得意です。
小学生の頃は、バクテンしてましたから。
走るのも速かったです。
ですので、慣れてきたらこっちのもの！とばかりに
お調子にのってしまいました。
きっと、明日は筋肉痛でしょう・・・。
でも、さすがは小田島トレーナーのご指導。
終ったあとは、あれあれ？
左右のバランスの違和感はないし、筋肉が伸びたのが実感できました。
腹筋が、明らかにしまっているのです！！
オドロキ。
「さわって、さわって！」と、迷惑をよそに腹筋を触ってもらう始末。
心地よい疲労感を味わったのは久しぶりでした。
神経の疲れとは、ぜんぜん違いますね。
これは、妊婦さんや産後のお母さん方に役立つ要素が
沢山あるな・・・と。
基本となる考え方の根底は、同じなのではないかなと思いました。
筋肉がのびてなくて、かたいと
その中にある内臓のはたらきは、悪くなる。
ま～るい、ゆがみのないのびのびした子宮だと
赤ちゃんも歪みなくのびのび育つし、子宮への血流も増えて
健康な赤ちゃんが育ちます。
骨盤の動きがいいと、PMSや月経困難症も予防できる。
胸や背中の筋肉を緩めると
母乳分泌もよくなるし、もちろん乳腺炎の予防にもなります。
もちろん美容とアンチエイジングにも。
楽しかったです。
やはり、定期的に運動しないと・・・。
というか、カラダを動かす楽しさを思いだしちゃった感じです。
インストラクターめざそうかな・・・って、冗談です(^O^)
打ち上げも、本当に楽しい時間を過ごさせていただきました。
長くなりましたので、その件はまた。
いやいや・・・参加メンバーの方々がスゴイ方ばかりでしたので
ぜひ、ご紹介しなければ！