酢豚の作り方
おはようございます＾＾
☆┓ 目次
┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
１・酢豚のレシピ＋作り方（動画）
２・ダイエット順調です。（４．５キロ減）
３・おすすめの本
☆┓ １・酢豚のレシピ＋作り方（動画）
┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
酢豚の動画をまず見て下さい。
酢豚の材料
豚もも肉 ２人前 １００グラム
一口の大きさに切ります。
豚肉のカットの仕方
豚もも肉の下味
塩 少々
味の素 少々
酒 ５ｃｃ
醤油 ５ｃｃ
卵 一つ
片栗粉 小麦粉 同じくらい入れる
下味した酢豚の肉
酢豚の下味は
(イメージは唐揚げのころもつける感じです。)
酢豚の野菜
たまねぎ 半分
ほしいたけ （戻したもの） ２枚
ピーマン 半分
たけのこ 4切れ
トマト 4分の１
甘酢だれ
酢豚の作り方
ステップ１
油を180度まで温めます。
ステップ２
味をつけた豚肉を油の中に入れる。
ステップ３
火が通る（見分け方、油に入れた豚肉の気泡が小さくなってくる
それでもわからなかったら、大きめの肉を半分に切れ目を入れてみる）
ＯＫだったら、お肉を取り出します。
まだ中が赤かったら、もう少し油であげる。
ステップ４
次にたまねぎ・ピーマン・しいたけを
油で素揚げします。 （１０秒くらい）
ステップ５
甘酢だれをお玉３杯分鍋に入れて、
水溶き片栗粉を少しずついれていく
注意・片栗粉がだまにならないようにしましょう。
ステップ６
お肉と野菜を甘酢の中に入れてからめれば完成です。
感想をいただけると嬉しいです。
☆┓ ２・ダイエットは順調です。
┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
私の２月16日の体重 （86.8キロ）
本日（２月２５日） （82.3キロ）
写真です＾＾
↓
http://1sam.sakura.ne.jp/sblo_files/1ryouri/image/DSC00084-99791.jpg
私が痩せた方法は
女優の釈由美子さんも愛用している
トマ美ちゃんを飲んだおかげです。
→ http://satoru.1exile.com/tomato.html
あなたがダイエットしているなら試してみてもいいかもしれませんね。
この調子で８０キロまでがんばって下げたいと思います。
・・・がんばるといっても
寝る前にサプリメントを３粒飲むだけですけどね（笑）
詳しい情報はこちらです。
→ http://satoru.1exile.com/tomato.html
私がサプリメントを飲んで感じたこと
朝のトイレが最適になったことかな＾＾
あと体が軽くなったような気がします。
残り２０日がんばって続けてみます。
料理のレシピと一緒に結果を報告します。
楽しみにしてて下さい。
→ sapo-to@1ay.biz
☆┓ ３・おすすめの本
┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
金持ち父さん貧乏父さん
私の中で人生を大きく変えた本です。
→ http://amzn.to/zI9VY8
☆┓ 編集後記
┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
２日で一冊の本をだいたい読んでいます。
面白かった本を紹介しますね。
今日と明日と福島県の飯坂温泉に社員旅行です＾＾
５年ぶりぐらいです。
お返事はすぐに返せませんけど
必ず返しますので何かありましたら連絡下さい。
☆┓ 目次
┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
１・酢豚のレシピ＋作り方（動画）
２・ダイエット順調です。（４．５キロ減）
３・おすすめの本
☆┓ １・酢豚のレシピ＋作り方（動画）
┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
酢豚の動画をまず見て下さい。
酢豚の材料
豚もも肉 ２人前 １００グラム
一口の大きさに切ります。
豚肉のカットの仕方
豚もも肉の下味
塩 少々
味の素 少々
酒 ５ｃｃ
醤油 ５ｃｃ
卵 一つ
片栗粉 小麦粉 同じくらい入れる
下味した酢豚の肉
酢豚の下味は
(イメージは唐揚げのころもつける感じです。)
酢豚の野菜
たまねぎ 半分
ほしいたけ （戻したもの） ２枚
ピーマン 半分
たけのこ 4切れ
トマト 4分の１
甘酢だれ
酢豚の作り方
ステップ１
油を180度まで温めます。
ステップ２
味をつけた豚肉を油の中に入れる。
ステップ３
火が通る（見分け方、油に入れた豚肉の気泡が小さくなってくる
それでもわからなかったら、大きめの肉を半分に切れ目を入れてみる）
ＯＫだったら、お肉を取り出します。
まだ中が赤かったら、もう少し油であげる。
ステップ４
次にたまねぎ・ピーマン・しいたけを
油で素揚げします。 （１０秒くらい）
ステップ５
甘酢だれをお玉３杯分鍋に入れて、
水溶き片栗粉を少しずついれていく
注意・片栗粉がだまにならないようにしましょう。
ステップ６
お肉と野菜を甘酢の中に入れてからめれば完成です。
感想をいただけると嬉しいです。
☆┓ ２・ダイエットは順調です。
┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
私の２月16日の体重 （86.8キロ）
本日（２月２５日） （82.3キロ）
写真です＾＾
↓
http://1sam.sakura.ne.jp/sblo_files/1ryouri/image/DSC00084-99791.jpg
私が痩せた方法は
女優の釈由美子さんも愛用している
トマ美ちゃんを飲んだおかげです。
→ http://satoru.1exile.com/tomato.html
あなたがダイエットしているなら試してみてもいいかもしれませんね。
この調子で８０キロまでがんばって下げたいと思います。
・・・がんばるといっても
寝る前にサプリメントを３粒飲むだけですけどね（笑）
詳しい情報はこちらです。
→ http://satoru.1exile.com/tomato.html
私がサプリメントを飲んで感じたこと
朝のトイレが最適になったことかな＾＾
あと体が軽くなったような気がします。
残り２０日がんばって続けてみます。
料理のレシピと一緒に結果を報告します。
楽しみにしてて下さい。
→ sapo-to@1ay.biz
☆┓ ３・おすすめの本
┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
金持ち父さん貧乏父さん
私の中で人生を大きく変えた本です。
→ http://amzn.to/zI9VY8
☆┓ 編集後記
┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
２日で一冊の本をだいたい読んでいます。
面白かった本を紹介しますね。
今日と明日と福島県の飯坂温泉に社員旅行です＾＾
５年ぶりぐらいです。
お返事はすぐに返せませんけど
必ず返しますので何かありましたら連絡下さい。
中華粥の作り方
☆┓ 目次
┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
１・私が５日で４キロ痩せたサプリメント
２・中華粥の作り方
☆┓ １・私が５日で４キロ痩せたサプリメント
┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
お知らせ・・
なんと・・体重が4キロ減りました。
私の２月16日の体重 （86.8キロ）
バックナンバーブログ
なんと今日の朝測ったら
82.8キロになっていました。
私が何をしたのか？？！！
実は・・
サプリメントを飲んだだけです。
ちょっとだけ結果をだしたのでそのサプリメントを
教えますね＾＾
→
もし###free1###さんがダイエットしているなら試してみてもいいかもしれませんね。
この調子で８０キロまでがんばって下げたいと思います。
・・・がんばるといっても
寝る前にサプリメントを３粒飲むだけですけどね（笑）
詳しい情報はこちらです。
→
私がサプリメントを飲んで感じたこと
朝のトイレが最適になったことかな＾＾
あと体が軽くなったような気がします。
残り２５日がんばって続けてみます。
料理のレシピと一緒に結果を報告します。
楽しみにしてて下さい。
☆┓ ２・中華粥の作り方
┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
今日のへルシー 中華料理 レシピは中華粥の作り方を
紹介します。
体調がすぐれない方や、ダイエットしている方にお薦な料理です。
中華粥の材料
ごはん １膳
白菜 少し
海老 ３匹～５匹ぐらい
イカ 少々
マッシュルーム 少々
ザーサイ 少々
卵 一つ
酒 少々
塩 少々
味の素 少々 （いれなくてもOKです）
中華粥の作り方
ステップ１
ご飯を鍋に入れ、スープ（水）を入れて火にかけます。
（１０分～１５分ぐらい弱火で煮る）
ステップ２
白菜の葉っぱを１枚ぐらいとり、細かくします。そして１の中に入れます。
ステップ３
海老、イカ、マッシュルーム、ザーサイをそれぞれ細かくします。
ステップ４
酒、塩、味の素を入れ、薄味で味付けします。
ステップ５
３の材料を入れ、卵をわりかき混ぜます。
ステップ６
卵を入れれば完成です。
☆ワンポイントアドバイスとして☆
中華粥はとてもヘルシーな料理なので、
ダイエットしている方にもお薦めだと思います。
海老やイカを入れるタイミングは、
仕上げる直前に入れた方がいいですね。
海老やイカが硬くなってしまうからです。
あと、中華粥は薄味で作り、出来上がりに梅干と
一緒に食べても美味しく食べられます。
感想をいただけると嬉しいです。
┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
１・私が５日で４キロ痩せたサプリメント
２・中華粥の作り方
☆┓ １・私が５日で４キロ痩せたサプリメント
┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
お知らせ・・
なんと・・体重が4キロ減りました。
私の２月16日の体重 （86.8キロ）
バックナンバーブログ
なんと今日の朝測ったら
82.8キロになっていました。
私が何をしたのか？？！！
実は・・
サプリメントを飲んだだけです。
ちょっとだけ結果をだしたのでそのサプリメントを
教えますね＾＾
→
もし###free1###さんがダイエットしているなら試してみてもいいかもしれませんね。
この調子で８０キロまでがんばって下げたいと思います。
・・・がんばるといっても
寝る前にサプリメントを３粒飲むだけですけどね（笑）
詳しい情報はこちらです。
→
私がサプリメントを飲んで感じたこと
朝のトイレが最適になったことかな＾＾
あと体が軽くなったような気がします。
残り２５日がんばって続けてみます。
料理のレシピと一緒に結果を報告します。
楽しみにしてて下さい。
☆┓ ２・中華粥の作り方
┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
今日のへルシー 中華料理 レシピは中華粥の作り方を
紹介します。
体調がすぐれない方や、ダイエットしている方にお薦な料理です。
中華粥の材料
ごはん １膳
白菜 少し
海老 ３匹～５匹ぐらい
イカ 少々
マッシュルーム 少々
ザーサイ 少々
卵 一つ
酒 少々
塩 少々
味の素 少々 （いれなくてもOKです）
中華粥の作り方
ステップ１
ご飯を鍋に入れ、スープ（水）を入れて火にかけます。
（１０分～１５分ぐらい弱火で煮る）
ステップ２
白菜の葉っぱを１枚ぐらいとり、細かくします。そして１の中に入れます。
ステップ３
海老、イカ、マッシュルーム、ザーサイをそれぞれ細かくします。
ステップ４
酒、塩、味の素を入れ、薄味で味付けします。
ステップ５
３の材料を入れ、卵をわりかき混ぜます。
ステップ６
卵を入れれば完成です。
☆ワンポイントアドバイスとして☆
中華粥はとてもヘルシーな料理なので、
ダイエットしている方にもお薦めだと思います。
海老やイカを入れるタイミングは、
仕上げる直前に入れた方がいいですね。
海老やイカが硬くなってしまうからです。
あと、中華粥は薄味で作り、出来上がりに梅干と
一緒に食べても美味しく食べられます。
感想をいただけると嬉しいです。
野菜をシャキシャキにする裏技
昨日はたくさんの方からダイエットの励ましのメールを頂き
本当にありがとうございます。
後ほど個別でメール致しますね。
私の写真
↓
１７日の朝、鏡の前で撮りました（汗）
たぶん、写真公開したことないので
気になったら見て下さい
一人しかいないので自分で撮りました
・・目線があってない（笑）
私が毎日行ってるトレーニングジムの写真
ここが一番落ち着きます。
トレーニングして本読んで。
発音の練習して（笑）
ちなみに・・月謝は３０００円
合鍵を持っているので２４時間いつでもOk。
今日の体重 ８５．６キロ
昨日より若干減ってるかな（＾＾）
この調子でがんばります。
体重を減らして筋肉を増やす方法をしていますか？？
もし知っていたら教えて下さい。
→ sapo-to@1ay.biz
その他にもダイエットについてどんなことでも
いいのでメール下さると嬉しいです。
もちろん・・料理のこと・・恋愛のことでもOKですよ（笑）
→ sapo-to@1ay.biz
少し遅れるかもしれませんけど返事は必ず書きます。
（今までに返事が返ってこない場合、迷惑メールに入ってしまた。
もしくはただたんに見落としてしまった可能性があります。
その時はもう一度メール下さると助かります。）
では・・・今日のレシピ
☆┓ 肉ニラ炒め
┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
肉ニラ炒めのレシピを紹介します。
肉ニラ炒めの材料
豚バラ肉 適量
もやし ２５０グラム
にら 一束
しょうが 少々
料理だれ おおさじ ２
http://1ryouri.sblo.jp/article/17108014.html
スープ おおさじ ２
（スープがなければ水でもＯＫ）
こしょう
ごま油
肉ニラ炒め レシピ
ステップ１
豚バラ肉を一口の大きさにカットする。
ステップ２
ニラも３ｃｍぐらいの長さにカットする。
ステップ３
しょうがをみじん切りにします。
ステップ４
料理ダレを用意します。
中華鍋を温めます。次に、中華鍋全体に油をなじませます。
ステップ４
しょうがを入れて、香りをだします。
肉を入れ８分ほど火が通ったら、もやしを入れます。
ステップ５
次に、にらを入れて炒めます。
ステップ６
４の料理だれを少しづつ入れます。
注意
全部はいれないで下さい。
半部くらい入れ、味見をして少しづつ足していくようにして下さい。
一度入れた調味料は戻すことができません。
ステップ７
野菜がいい感じになったら、水溶き片栗粉で軽くとろみをつけます。
ステップ８
最後に、こしょうを振りかけ、ゴマ油を入れ完成です＾＾
ちょっと一言
今日の肉ニラ炒めは
材料費も安くすみますので、
『給料まであと少し・・』という方におすすめです。
肉ニラ炒めの材料が安いからといって、
美味しくないということでは
ないですよ！！
肉ニラ炒めは
栄養も豊富で、ご飯も２膳はいけると思います。
・・・私はダイエットしているのでご飯はひかえますけどね（笑）
そうそう
野菜をシャキシャキにする裏技
野菜を一度ラップをして５００Ｗで2分間
電子レンジでチンしてみて下さい。
家庭でもシャキシャキの野菜炒めができます＾＾
感想をいただけると嬉しいです。
→ sapo-to@1ay.biz
☆┓ 編集後記
┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
夜、パソコンを触ると必ずといいほどパソコンの前で
寝てしまう（汗）
健康的によくないのですけど
・・・でもパソコンに触りたい
それでいつも同じ習慣になってしまう。
なんとかしないと。
それが私の一番の悩みです。
その次にダイエットの悩みかな（笑）
今日のメールの感想や料理についての
悩んでいることがありましたらいつでも相談して下さい。
→ sapo-to@1ay.biz
本当にありがとうございます。
後ほど個別でメール致しますね。
私の写真
↓
１７日の朝、鏡の前で撮りました（汗）
たぶん、写真公開したことないので
気になったら見て下さい
一人しかいないので自分で撮りました
・・目線があってない（笑）
私が毎日行ってるトレーニングジムの写真
ここが一番落ち着きます。
トレーニングして本読んで。
発音の練習して（笑）
ちなみに・・月謝は３０００円
合鍵を持っているので２４時間いつでもOk。
今日の体重 ８５．６キロ
昨日より若干減ってるかな（＾＾）
この調子でがんばります。
体重を減らして筋肉を増やす方法をしていますか？？
もし知っていたら教えて下さい。
→ sapo-to@1ay.biz
その他にもダイエットについてどんなことでも
いいのでメール下さると嬉しいです。
もちろん・・料理のこと・・恋愛のことでもOKですよ（笑）
→ sapo-to@1ay.biz
少し遅れるかもしれませんけど返事は必ず書きます。
（今までに返事が返ってこない場合、迷惑メールに入ってしまた。
もしくはただたんに見落としてしまった可能性があります。
その時はもう一度メール下さると助かります。）
では・・・今日のレシピ
☆┓ 肉ニラ炒め
┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
肉ニラ炒めのレシピを紹介します。
肉ニラ炒めの材料
豚バラ肉 適量
もやし ２５０グラム
にら 一束
しょうが 少々
料理だれ おおさじ ２
http://1ryouri.sblo.jp/article/17108014.html
スープ おおさじ ２
（スープがなければ水でもＯＫ）
こしょう
ごま油
肉ニラ炒め レシピ
ステップ１
豚バラ肉を一口の大きさにカットする。
ステップ２
ニラも３ｃｍぐらいの長さにカットする。
ステップ３
しょうがをみじん切りにします。
ステップ４
料理ダレを用意します。
中華鍋を温めます。次に、中華鍋全体に油をなじませます。
ステップ４
しょうがを入れて、香りをだします。
肉を入れ８分ほど火が通ったら、もやしを入れます。
ステップ５
次に、にらを入れて炒めます。
ステップ６
４の料理だれを少しづつ入れます。
注意
全部はいれないで下さい。
半部くらい入れ、味見をして少しづつ足していくようにして下さい。
一度入れた調味料は戻すことができません。
ステップ７
野菜がいい感じになったら、水溶き片栗粉で軽くとろみをつけます。
ステップ８
最後に、こしょうを振りかけ、ゴマ油を入れ完成です＾＾
ちょっと一言
今日の肉ニラ炒めは
材料費も安くすみますので、
『給料まであと少し・・』という方におすすめです。
肉ニラ炒めの材料が安いからといって、
美味しくないということでは
ないですよ！！
肉ニラ炒めは
栄養も豊富で、ご飯も２膳はいけると思います。
・・・私はダイエットしているのでご飯はひかえますけどね（笑）
そうそう
野菜をシャキシャキにする裏技
野菜を一度ラップをして５００Ｗで2分間
電子レンジでチンしてみて下さい。
家庭でもシャキシャキの野菜炒めができます＾＾
感想をいただけると嬉しいです。
→ sapo-to@1ay.biz
☆┓ 編集後記
┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
夜、パソコンを触ると必ずといいほどパソコンの前で
寝てしまう（汗）
健康的によくないのですけど
・・・でもパソコンに触りたい
それでいつも同じ習慣になってしまう。
なんとかしないと。
それが私の一番の悩みです。
その次にダイエットの悩みかな（笑）
今日のメールの感想や料理についての
悩んでいることがありましたらいつでも相談して下さい。
→ sapo-to@1ay.biz
鶏肉のソテー
☆┓ 目次
┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
１・挑戦・・・？！！
２・鶏肉のソテー
☆┓ １・挑戦・・・？！！
┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
今日からダイエットを行います（汗）
・・・突然・・すみません。
最近。。毎日トレーニングに通っています。
でも・・お腹がでてきたような気がします。
それで体重計にのってみると（汗）
86.8キロ
(写真）
ちょっとやばいかな（笑）
私の一日は
朝 ７時１５分頃起床
子供たちに起こされます。
７時３０分 着替えてすぐに
トレーニングジムに行きます。
７時３５分～４５分に到着
そこからエアロバイクにのって
２０分～３０分ゆっくり本を読みます。
そして・・筋肉トレを行います。
筋トレは３種類に分けて行っています。
Aコース
ベンチプレスなどの胸のトレーニング
肩のトレーニング
腕の裏側のトレーニング
Bコース
背中のトレーニング
お腹のトレーニング
腕の内側のトレーニング
Cコース
スクワットなどの足のトレーニングです。
これを毎日順番に行なっています。
８時５０分まで行い。
そこから仕事に行きます。
車で３分ぐらい
９時から仕事がはじまって
１１時に朝飯
昼ご飯は３時に
夕飯は１０時半ごろ食べます。
毎日運動しているので・・・
食が進みます（笑）
自分で作るので更に食は進みます（笑）
そんなこんなで筋肉はお陰様でつきました。
でも・・お腹まわりもつきました。（大笑）
実は・・私がダイエットをやろうと思った本当の理由は
知り合いの方が
「ダイエットのサプリメントをブログで紹介してくれないか？」
と相談を持ちかけられたことでした。
・・・ダイエットのサプリメント？？
痩せるのかな？！・・（汗）
本当に痩せるかどうかわからないものを
ブログの読者に紹介できません。
サンプルを下さいと頼んでみると
はい。とすんなりOK。
じゃ～実際に自分で試してもし結果がでたら紹介しますね＾＾
ちなみにおさらい私の現在の体重
86.8キロです。
写真
目標 一ヶ月後に８０キロを目指します。（笑）
☆┓ ２・鶏肉のソテー
┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
今日のレシピは
簡単に作れてとても美味しい＾＾
写真はこちら
↓
http://satoru.1exile.com/torinikunosotei.html
鶏肉のソテーの材料
鶏もも肉 一枚
卵 一つ
トマト くし切り2個
千切りキャベツ適量
ソース 適量
トマトケチャップ 適量
鶏肉のソテーの作り方
ステップ１
鶏もも肉を8等分～12等分にカットします。
塩、こしょうを振りかけて下さい。
ステップ２
フライパンの上に鶏もも肉をのせます。
注意
鶏もも肉は全て、皮の方が下にして下さい。
片面しか焼きません。
ステップ２
次に、重石をのせます。
ステップ３
5分～6分ほどこのままの状態で焼きます。
火は弱火です。
ステップ４
重石をはずして、蓋をして5分間焼きます。
火は弱火です。
ステップ５
その間に、キャベツを千切りにし、トマトをくし切りにして皿に盛り付けます。
ステップ６
もう一つフライパンがあれば、目玉焼きも作っておきます。
ステップ７
焼きあがったら、お皿に盛り付けます。
ステップ８
ソースを作ります。フライパンからでた鶏肉の油を少し使い
トマトケチャップとソースを適量入れてかき混ぜて下さい。
あとは、鶏肉、キャベツ、卵にかけて完成です。
感想をいただけると嬉しいです。
→ sapo-to@1ay.biz
☆┓ 編集後記
┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
本格的にダイエットを行うのは、はじめてかもしれません。
もしダイエットに挑戦したことが
ありましたらどんなことでもいいので教えて下さい。
失敗体験・・・成功体験
なんでもOKです。
それが私の糧になれば嬉しいです＾＾
今日のメールの感想や###free1###さんが料理についての
悩んでいることがありましたらいつでも相談して下さい。
→ sapo-to@1ay.biz
┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
１・挑戦・・・？！！
２・鶏肉のソテー
☆┓ １・挑戦・・・？！！
┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
今日からダイエットを行います（汗）
・・・突然・・すみません。
最近。。毎日トレーニングに通っています。
でも・・お腹がでてきたような気がします。
それで体重計にのってみると（汗）
86.8キロ
(写真）ちょっとやばいかな（笑）
私の一日は
朝 ７時１５分頃起床
子供たちに起こされます。
７時３０分 着替えてすぐに
トレーニングジムに行きます。
７時３５分～４５分に到着
そこからエアロバイクにのって
２０分～３０分ゆっくり本を読みます。
そして・・筋肉トレを行います。
筋トレは３種類に分けて行っています。
Aコース
ベンチプレスなどの胸のトレーニング
肩のトレーニング
腕の裏側のトレーニング
Bコース
背中のトレーニング
お腹のトレーニング
腕の内側のトレーニング
Cコース
スクワットなどの足のトレーニングです。
これを毎日順番に行なっています。
８時５０分まで行い。
そこから仕事に行きます。
車で３分ぐらい
９時から仕事がはじまって
１１時に朝飯
昼ご飯は３時に
夕飯は１０時半ごろ食べます。
毎日運動しているので・・・
食が進みます（笑）
自分で作るので更に食は進みます（笑）
そんなこんなで筋肉はお陰様でつきました。
でも・・お腹まわりもつきました。（大笑）
実は・・私がダイエットをやろうと思った本当の理由は
知り合いの方が
「ダイエットのサプリメントをブログで紹介してくれないか？」
と相談を持ちかけられたことでした。
・・・ダイエットのサプリメント？？
痩せるのかな？！・・（汗）
本当に痩せるかどうかわからないものを
ブログの読者に紹介できません。
サンプルを下さいと頼んでみると
はい。とすんなりOK。
じゃ～実際に自分で試してもし結果がでたら紹介しますね＾＾
ちなみにおさらい私の現在の体重
86.8キロです。
写真目標 一ヶ月後に８０キロを目指します。（笑）
☆┓ ２・鶏肉のソテー
┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
今日のレシピは
簡単に作れてとても美味しい＾＾
写真はこちら
↓
http://satoru.1exile.com/torinikunosotei.html
鶏肉のソテーの材料
鶏もも肉 一枚
卵 一つ
トマト くし切り2個
千切りキャベツ適量
ソース 適量
トマトケチャップ 適量
鶏肉のソテーの作り方
ステップ１
鶏もも肉を8等分～12等分にカットします。
塩、こしょうを振りかけて下さい。
ステップ２
フライパンの上に鶏もも肉をのせます。
注意
鶏もも肉は全て、皮の方が下にして下さい。
片面しか焼きません。
ステップ２
次に、重石をのせます。
ステップ３
5分～6分ほどこのままの状態で焼きます。
火は弱火です。
ステップ４
重石をはずして、蓋をして5分間焼きます。
火は弱火です。
ステップ５
その間に、キャベツを千切りにし、トマトをくし切りにして皿に盛り付けます。
ステップ６
もう一つフライパンがあれば、目玉焼きも作っておきます。
ステップ７
焼きあがったら、お皿に盛り付けます。
ステップ８
ソースを作ります。フライパンからでた鶏肉の油を少し使い
トマトケチャップとソースを適量入れてかき混ぜて下さい。
あとは、鶏肉、キャベツ、卵にかけて完成です。
感想をいただけると嬉しいです。
→ sapo-to@1ay.biz
☆┓ 編集後記
┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
本格的にダイエットを行うのは、はじめてかもしれません。
もしダイエットに挑戦したことが
ありましたらどんなことでもいいので教えて下さい。
失敗体験・・・成功体験
なんでもOKです。
それが私の糧になれば嬉しいです＾＾
今日のメールの感想や###free1###さんが料理についての
悩んでいることがありましたらいつでも相談して下さい。
→ sapo-to@1ay.biz
豚肉と卵ときくらげの炒めもの レシピ＋動画
お知らせ２点ほど
☆┓ 目次
┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
１・豚肉と卵ときくらげの炒めもの レシピ＋動画
２・お金を稼ぎたい方に（＾＾）
☆┓ １・豚肉と卵ときくらげの炒めもの レシピ＋動画
┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
実は・・先日のかに玉のレシピを
送った後に料理のリクエストがありました＾＾
「豚肉と卵ときくらげの炒めもの」です。
そんなことで今回料理のレシピを紹介致します。
まずは動画を見てください＾＾
→ http://satoru.1exile.com/kikurage.html
料理の材料
・豚肉 １００グラム
・たまねぎ ４分の１個
・たけのこ たまねぎと同じくらい
・卵 ２個
・きくらげ 適量
・ほうれん草
・Ａ
（塩 こしょう 酒 卵 片栗粉）
しょうが、ねぎ みじん切り
・料理だれ おおさじ ２
http://1ryouri.sblo.jp/article/17108014.html
スープ おおさじ ２
（スープがなければ水でもＯＫ）
こしょう
ごま油
豚肉と卵ときくらげの炒めものの作り方
ステップ１
豚肉を繊維にそって切る。
豚肉を細く切れたら、塩、こしょう、酒、を
少々いれて、下味を付ける
全体に下味がついたら、卵を一個いれ
肉に卵をすわせます。
次に、片栗粉を入れ、油を入れる。
ステップ２
たまねぎは、皮をむいて千切りにして下さい。
ステップ３
たけのこも、マッチ棒の大きさぐらいに切ります。
ステップ４
かんそうのきくらげの戻したものを、細かく手でちぎる
ほうれん草は、ぶつ切りに切って、水で軽く洗う
卵、２個を割ってかき混ぜる。
ステップ５
・料理だれ、スープ、片栗粉を合わせておく。
ステップ６
中華鍋に油を入れ、１８０度くらいになったら、
豚肉を入れます。
次に、たけのこ、たまねぎを入れる。
１０秒くらい油の中に入れたら、取り出す。
中華鍋の油を戻して、卵を焼きます。
イメージは卵焼きを焼く感じです。
うまく、焼けたらお皿に戻します。
ステップ７
しょうが、ねぎを入れ香りをだし、
きくらげとほうれん草を炒め、
それから油通した。豚肉、たけのこ、たまねぎ
を中華鍋に戻す。５の料理だれを少しづつ入れていきます。
注意
全部は入れないで下さい。
半部くらい入れて、味見をして少しづつ足していくようにして下さい。
一度入れた調味料は戻すことができませんので
そして、先ほど作った卵焼きを中華鍋に戻します。
最後に、こしょうを振りかけ、ゴマ油を入れて
完成です＾＾
感想をいただけると嬉しいです。
→ sapo-to@1ay.biz
☆┓ ２・お金を稼ぎたい方に（＾＾）
┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
私の師匠である。望月さん
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☆┓ 目次
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１・豚肉と卵ときくらげの炒めもの レシピ＋動画
２・お金を稼ぎたい方に（＾＾）
☆┓ １・豚肉と卵ときくらげの炒めもの レシピ＋動画
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実は・・先日のかに玉のレシピを
送った後に料理のリクエストがありました＾＾
「豚肉と卵ときくらげの炒めもの」です。
そんなことで今回料理のレシピを紹介致します。
まずは動画を見てください＾＾
→ http://satoru.1exile.com/kikurage.html
料理の材料
・豚肉 １００グラム
・たまねぎ ４分の１個
・たけのこ たまねぎと同じくらい
・卵 ２個
・きくらげ 適量
・ほうれん草
・Ａ
（塩 こしょう 酒 卵 片栗粉）
しょうが、ねぎ みじん切り
・料理だれ おおさじ ２
http://1ryouri.sblo.jp/article/17108014.html
スープ おおさじ ２
（スープがなければ水でもＯＫ）
こしょう
ごま油
豚肉と卵ときくらげの炒めものの作り方
ステップ１
豚肉を繊維にそって切る。
豚肉を細く切れたら、塩、こしょう、酒、を
少々いれて、下味を付ける
全体に下味がついたら、卵を一個いれ
肉に卵をすわせます。
次に、片栗粉を入れ、油を入れる。
ステップ２
たまねぎは、皮をむいて千切りにして下さい。
ステップ３
たけのこも、マッチ棒の大きさぐらいに切ります。
ステップ４
かんそうのきくらげの戻したものを、細かく手でちぎる
ほうれん草は、ぶつ切りに切って、水で軽く洗う
卵、２個を割ってかき混ぜる。
ステップ５
・料理だれ、スープ、片栗粉を合わせておく。
ステップ６
中華鍋に油を入れ、１８０度くらいになったら、
豚肉を入れます。
次に、たけのこ、たまねぎを入れる。
１０秒くらい油の中に入れたら、取り出す。
中華鍋の油を戻して、卵を焼きます。
イメージは卵焼きを焼く感じです。
うまく、焼けたらお皿に戻します。
ステップ７
しょうが、ねぎを入れ香りをだし、
きくらげとほうれん草を炒め、
それから油通した。豚肉、たけのこ、たまねぎ
を中華鍋に戻す。５の料理だれを少しづつ入れていきます。
注意
全部は入れないで下さい。
半部くらい入れて、味見をして少しづつ足していくようにして下さい。
一度入れた調味料は戻すことができませんので
そして、先ほど作った卵焼きを中華鍋に戻します。
最後に、こしょうを振りかけ、ゴマ油を入れて
完成です＾＾
感想をいただけると嬉しいです。
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