中華料理 ダイエットレシピー

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中華料理 ダイエットレシピー

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2012-03-03 08:45:46

酢豚の作り方

テーマ:ブログ
おはようございます^^

☆┓  目次
┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
1・酢豚のレシピ+作り方(動画)
2・ダイエット順調です。(4.5キロ減)
3・おすすめの本

☆┓ 1・酢豚のレシピ+作り方(動画)

┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
酢豚の動画をまず見て下さい。



酢豚の材料

豚もも肉  2人前 100グラム

一口の大きさに切ります。

豚肉のカットの仕方


豚もも肉の下味

塩 少々
味の素 少々
酒  5cc
醤油 5cc
卵  一つ

片栗粉 小麦粉 同じくらい入れる
下味した酢豚の肉
酢豚の下味は
(イメージは唐揚げのころもつける感じです。)

酢豚の野菜

たまねぎ          半分
ほしいたけ (戻したもの) 2枚
ピーマン          半分
たけのこ          4切れ
トマト           4分の1
甘酢だれ


酢豚の作り方
ステップ1
油を180度まで温めます。


ステップ2
味をつけた豚肉を油の中に入れる。

ステップ3
火が通る(見分け方、油に入れた豚肉の気泡が小さくなってくる
それでもわからなかったら、大きめの肉を半分に切れ目を入れてみる)
OKだったら、お肉を取り出します。
まだ中が赤かったら、もう少し油であげる。

ステップ4
次にたまねぎ・ピーマン・しいたけを
油で素揚げします。 (10秒くらい)

ステップ5
甘酢だれをお玉3杯分鍋に入れて、
水溶き片栗粉を少しずついれていく

注意・片栗粉がだまにならないようにしましょう。

ステップ6
お肉と野菜を甘酢の中に入れてからめれば完成です。

感想をいただけると嬉しいです。


☆┓ 2・ダイエットは順調です。

┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

私の2月16日の体重 (86.8キロ)

本日(2月25日) (82.3キロ)

写真です^^

http://1sam.sakura.ne.jp/sblo_files/1ryouri/image/DSC00084-99791.jpg

私が痩せた方法は

女優の釈由美子さんも愛用している
トマ美ちゃんを飲んだおかげです。

http://satoru.1exile.com/tomato.html

あなたがダイエットしているなら試してみてもいいかもしれませんね。
この調子で80キロまでがんばって下げたいと思います。

・・・がんばるといっても
寝る前にサプリメントを3粒飲むだけですけどね(笑)
詳しい情報はこちらです。

http://satoru.1exile.com/tomato.html

私がサプリメントを飲んで感じたこと

朝のトイレが最適になったことかな^^
あと体が軽くなったような気がします。

残り20日がんばって続けてみます。
料理のレシピと一緒に結果を報告します。
楽しみにしてて下さい。

→  sapo-to@1ay.biz


☆┓ 3・おすすめの本

┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

金持ち父さん貧乏父さん

私の中で人生を大きく変えた本です。

→ http://amzn.to/zI9VY8


☆┓ 編集後記
┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

2日で一冊の本をだいたい読んでいます。

面白かった本を紹介しますね。

今日と明日と福島県の飯坂温泉に社員旅行です^^
5年ぶりぐらいです。

お返事はすぐに返せませんけど
必ず返しますので何かありましたら連絡下さい。
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2012-03-03 08:41:50

中華粥の作り方

テーマ:ブログ
☆┓  目次
┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
1・私が5日で4キロ痩せたサプリメント
2・中華粥の作り方

☆┓ 1・私が5日で4キロ痩せたサプリメント

┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━



お知らせ・・
なんと・・体重が4キロ減りました。

私の2月16日の体重 (86.8キロ)
バックナンバーブログ


なんと今日の朝測ったら
82.8キロになっていました。





私が何をしたのか??!!

実は・・
サプリメントを飲んだだけです。

ちょっとだけ結果をだしたのでそのサプリメントを
教えますね^^



もし###free1###さんがダイエットしているなら試してみてもいいかもしれませんね。
この調子で80キロまでがんばって下げたいと思います。

・・・がんばるといっても
寝る前にサプリメントを3粒飲むだけですけどね(笑)
詳しい情報はこちらです。



私がサプリメントを飲んで感じたこと

朝のトイレが最適になったことかな^^
あと体が軽くなったような気がします。

残り25日がんばって続けてみます。
料理のレシピと一緒に結果を報告します。
楽しみにしてて下さい。

☆┓ 2・中華粥の作り方
┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

今日のへルシー 中華料理 レシピは中華粥の作り方を
紹介します。

体調がすぐれない方や、ダイエットしている方にお薦な料理です。

中華粥の材料

ごはん  1膳
白菜    少し
海老    3匹~5匹ぐらい
イカ     少々

マッシュルーム 少々
ザーサイ    少々
卵        一つ
酒       少々
塩       少々
味の素    少々 (いれなくてもOKです)

中華粥の作り方

ステップ1
ご飯を鍋に入れ、スープ(水)を入れて火にかけます。 
(10分~15分ぐらい弱火で煮る)

ステップ2
白菜の葉っぱを1枚ぐらいとり、細かくします。そして1の中に入れます。

ステップ3
海老、イカ、マッシュルーム、ザーサイをそれぞれ細かくします。

ステップ4
酒、塩、味の素を入れ、薄味で味付けします。

ステップ5
3の材料を入れ、卵をわりかき混ぜます。

ステップ6
卵を入れれば完成です。

☆ワンポイントアドバイスとして☆

中華粥はとてもヘルシーな料理なので、
ダイエットしている方にもお薦めだと思います。

海老やイカを入れるタイミングは、
仕上げる直前に入れた方がいいですね。

海老やイカが硬くなってしまうからです。

あと、中華粥は薄味で作り、出来上がりに梅干と
一緒に食べても美味しく食べられます。

感想をいただけると嬉しいです。
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2012-02-20 23:44:26

野菜をシャキシャキにする裏技

テーマ:ブログ
昨日はたくさんの方からダイエットの励ましのメールを頂き
本当にありがとうございます。

後ほど個別でメール致しますね。

私の写真

17日の朝、鏡の前で撮りました(汗)

DSC00066.jpg

DSC00067.jpg

たぶん、写真公開したことないので
気になったら見て下さい

DSC00066.jpg
DSC00067.jpg

一人しかいないので自分で撮りました
・・目線があってない(笑)

私が毎日行ってるトレーニングジムの写真

DSC00065.jpg

ここが一番落ち着きます。

トレーニングして本読んで。
発音の練習して(笑)

ちなみに・・月謝は3000円
合鍵を持っているので24時間いつでもOk。

今日の体重 85.6キロ

昨日より若干減ってるかな(^^)

この調子でがんばります。

体重を減らして筋肉を増やす方法をしていますか??
もし知っていたら教えて下さい。

→ sapo-to@1ay.biz

その他にもダイエットについてどんなことでも
いいのでメール下さると嬉しいです。
もちろん・・料理のこと・・恋愛のことでもOKですよ(笑)

→ sapo-to@1ay.biz

少し遅れるかもしれませんけど返事は必ず書きます。

(今までに返事が返ってこない場合、迷惑メールに入ってしまた。
 もしくはただたんに見落としてしまった可能性があります。
 
 その時はもう一度メール下さると助かります。)

では・・・今日のレシピ

☆┓ 肉ニラ炒め
┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

肉ニラ炒めのレシピを紹介します。

肉ニラ炒めの材料

豚バラ肉     適量
もやし       250グラム
にら        一束
しょうが      少々

料理だれ おおさじ 2  
http://1ryouri.sblo.jp/article/17108014.html

スープ   おおさじ 2  
(スープがなければ水でもOK)
こしょう
ごま油

肉ニラ炒め レシピ

ステップ1
豚バラ肉を一口の大きさにカットする。

ステップ2
ニラも3cmぐらいの長さにカットする。

ステップ3
しょうがをみじん切りにします。

ステップ4
料理ダレを用意します。
中華鍋を温めます。次に、中華鍋全体に油をなじませます。

ステップ4
しょうがを入れて、香りをだします。
肉を入れ8分ほど火が通ったら、もやしを入れます。

ステップ5
次に、にらを入れて炒めます。

ステップ6
4の料理だれを少しづつ入れます。
注意

全部はいれないで下さい。
半部くらい入れ、味見をして少しづつ足していくようにして下さい。
一度入れた調味料は戻すことができません。

ステップ7
野菜がいい感じになったら、水溶き片栗粉で軽くとろみをつけます。

ステップ8
最後に、こしょうを振りかけ、ゴマ油を入れ完成です^^

ちょっと一言

今日の肉ニラ炒めは
材料費も安くすみますので、
『給料まであと少し・・』という方におすすめです。

肉ニラ炒めの材料が安いからといって、
美味しくないということでは
ないですよ!!

肉ニラ炒めは
栄養も豊富で、ご飯も2膳はいけると思います。

・・・私はダイエットしているのでご飯はひかえますけどね(笑)

そうそう
野菜をシャキシャキにする裏技

野菜を一度ラップをして500Wで2分間
電子レンジでチンしてみて下さい。

家庭でもシャキシャキの野菜炒めができます^^

感想をいただけると嬉しいです。

→  sapo-to@1ay.biz

☆┓ 編集後記
┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

夜、パソコンを触ると必ずといいほどパソコンの前で
寝てしまう(汗)

健康的によくないのですけど
・・・でもパソコンに触りたい
それでいつも同じ習慣になってしまう。

なんとかしないと。

それが私の一番の悩みです。
その次にダイエットの悩みかな(笑)

今日のメールの感想や料理についての
悩んでいることがありましたらいつでも相談して下さい。

→  sapo-to@1ay.biz
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2012-02-20 23:42:39

鶏肉のソテー

テーマ:ブログ
☆┓  目次
┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
1・挑戦・・・?!!
2・鶏肉のソテー

☆┓ 1・挑戦・・・?!!
┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

今日からダイエットを行います(汗)

・・・突然・・すみません。

最近。。毎日トレーニングに通っています。
でも・・お腹がでてきたような気がします。
それで体重計にのってみると(汗)

86.8キロ

DSC00063.jpg (写真)
ちょっとやばいかな(笑)

私の一日は

朝 7時15分頃起床
子供たちに起こされます。

7時30分 着替えてすぐに
トレーニングジムに行きます。

7時35分~45分に到着
そこからエアロバイクにのって
20分~30分ゆっくり本を読みます。

そして・・筋肉トレを行います。

筋トレは3種類に分けて行っています。

Aコース 
ベンチプレスなどの胸のトレーニング
肩のトレーニング
腕の裏側のトレーニング

Bコース
背中のトレーニング
お腹のトレーニング
腕の内側のトレーニング

Cコース
スクワットなどの足のトレーニングです。

これを毎日順番に行なっています。
8時50分まで行い。

そこから仕事に行きます。
車で3分ぐらい

9時から仕事がはじまって
11時に朝飯

昼ご飯は3時に

夕飯は10時半ごろ食べます。

毎日運動しているので・・・
食が進みます(笑)

自分で作るので更に食は進みます(笑)

そんなこんなで筋肉はお陰様でつきました。
でも・・お腹まわりもつきました。(大笑)

実は・・私がダイエットをやろうと思った本当の理由は

知り合いの方が
「ダイエットのサプリメントをブログで紹介してくれないか?」
と相談を持ちかけられたことでした。

・・・ダイエットのサプリメント??
痩せるのかな?!・・(汗)

本当に痩せるかどうかわからないものを
ブログの読者に紹介できません。

サンプルを下さいと頼んでみると
はい。とすんなりOK。

じゃ~実際に自分で試してもし結果がでたら紹介しますね^^

ちなみにおさらい私の現在の体重

86.8キロです。
DSC00063.jpg 写真

目標 一ヶ月後に80キロを目指します。(笑)


☆┓ 2・鶏肉のソテー
┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

今日のレシピは
簡単に作れてとても美味しい^^

写真はこちら

http://satoru.1exile.com/torinikunosotei.html

鶏肉のソテーの材料

鶏もも肉  一枚
卵      一つ
トマト     くし切り2個

千切りキャベツ適量
ソース  適量
トマトケチャップ 適量

鶏肉のソテーの作り方

ステップ1
鶏もも肉を8等分~12等分にカットします。
塩、こしょうを振りかけて下さい。

ステップ2
フライパンの上に鶏もも肉をのせます。
注意
鶏もも肉は全て、皮の方が下にして下さい。
片面しか焼きません。

ステップ2
次に、重石をのせます。

ステップ3
5分~6分ほどこのままの状態で焼きます。
火は弱火です。

ステップ4
重石をはずして、蓋をして5分間焼きます。
火は弱火です。

ステップ5
その間に、キャベツを千切りにし、トマトをくし切りにして皿に盛り付けます。

ステップ6
もう一つフライパンがあれば、目玉焼きも作っておきます。

ステップ7
焼きあがったら、お皿に盛り付けます。

ステップ8
ソースを作ります。フライパンからでた鶏肉の油を少し使い
トマトケチャップとソースを適量入れてかき混ぜて下さい。
あとは、鶏肉、キャベツ、卵にかけて完成です。

感想をいただけると嬉しいです。

→  sapo-to@1ay.biz

☆┓ 編集後記
┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

本格的にダイエットを行うのは、はじめてかもしれません。

もしダイエットに挑戦したことが
ありましたらどんなことでもいいので教えて下さい。

失敗体験・・・成功体験
なんでもOKです。

それが私の糧になれば嬉しいです^^

今日のメールの感想や###free1###さんが料理についての
悩んでいることがありましたらいつでも相談して下さい。

→  sapo-to@1ay.biz
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2012-02-20 23:35:30

豚肉と卵ときくらげの炒めもの レシピ+動画

テーマ:ブログ
お知らせ2点ほど

☆┓  目次
┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
1・豚肉と卵ときくらげの炒めもの レシピ+動画
2・お金を稼ぎたい方に(^^)

☆┓ 1・豚肉と卵ときくらげの炒めもの レシピ+動画 
┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

実は・・先日のかに玉のレシピを
送った後に料理のリクエストがありました^^

「豚肉と卵ときくらげの炒めもの」です。

そんなことで今回料理のレシピを紹介致します。

まずは動画を見てください^^

→ http://satoru.1exile.com/kikurage.html

料理の材料

・豚肉    100グラム
・たまねぎ  4分の1個
・たけのこ   たまねぎと同じくらい

・卵       2個
・きくらげ    適量
・ほうれん草

・A
(塩  こしょう 酒 卵 片栗粉)

しょうが、ねぎ みじん切り

・料理だれ おおさじ 2  
http://1ryouri.sblo.jp/article/17108014.html

スープ   おおさじ 2  
(スープがなければ水でもOK)

こしょう
ごま油

豚肉と卵ときくらげの炒めものの作り方

ステップ1
豚肉を繊維にそって切る。
豚肉を細く切れたら、塩、こしょう、酒、を
少々いれて、下味を付ける

全体に下味がついたら、卵を一個いれ
肉に卵をすわせます。
次に、片栗粉を入れ、油を入れる。

ステップ2
たまねぎは、皮をむいて千切りにして下さい。

ステップ3
たけのこも、マッチ棒の大きさぐらいに切ります。

ステップ4
かんそうのきくらげの戻したものを、細かく手でちぎる
ほうれん草は、ぶつ切りに切って、水で軽く洗う
  卵、2個を割ってかき混ぜる。 

ステップ5
・料理だれ、スープ、片栗粉を合わせておく。

ステップ6
中華鍋に油を入れ、180度くらいになったら、
豚肉を入れます。
次に、たけのこ、たまねぎを入れる。
10秒くらい油の中に入れたら、取り出す。

中華鍋の油を戻して、卵を焼きます。
イメージは卵焼きを焼く感じです。
うまく、焼けたらお皿に戻します。

ステップ7

しょうが、ねぎを入れ香りをだし、
きくらげとほうれん草を炒め、
それから油通した。豚肉、たけのこ、たまねぎ
を中華鍋に戻す。5の料理だれを少しづつ入れていきます。

注意
全部は入れないで下さい。
半部くらい入れて、味見をして少しづつ足していくようにして下さい。

一度入れた調味料は戻すことができませんので
そして、先ほど作った卵焼きを中華鍋に戻します。

最後に、こしょうを振りかけ、ゴマ油を入れて

完成です^^

感想をいただけると嬉しいです。

→  sapo-to@1ay.biz


☆┓  2・お金を稼ぎたい方に(^^)
┗┻━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

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私からメールを送ります。
すぐにメールをご確認下さい。

お金に興味がない人は無視して下さい(笑)

今日のメールの感想や料理についての
悩んでいることがありましたらいつでも相談して下さい。

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2011-09-24 23:22:56

2011年9月24日 東松島で炊き出し

テーマ:炊き出し
2011-09-17 22:57:57

2011年9月17日 白河市仮設住宅にて炊き出しを行う

テーマ:ブログ
2011-08-23 16:47:48

宮城県東松島にて 8月20日

テーマ:ブログ
今回は東松島で炊き出しです。

作ったもの

チャーハン・かた焼きそば・中華丼・かき氷・わたあめ・サンラータンメン

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2011-08-07 16:35:54

8月7日 宮城県東松島で中華丼・かた焼きそば・チャーハンを作る

テーマ:炊き出し
東松島に炊き出し・・・8月7日

これで・・・白河市内で12回
      宮城県内で 7回目かな^^

今回もたくさんの人に喜んでもらいよかったです。


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2011-07-26 16:28:24

宮城県東松島仮設住宅で中華丼・かた焼きそばを作る 200食

テーマ:ブログ
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