１日、１００００歩、歩くと、痩せる？
「１日、１００００歩、歩くと、痩せる？」
よくこういう質問されます。
こういう質問される人は、おそらく、実際に、１００００歩、歩いたことがないのだと思います。
感覚的に、「１日、１００００歩くらいは、余裕で歩いているだろう」と思っているのです。
いいえ、余裕で、歩いていません。
万歩計をつけて、歩いてみたら分かると思いますが、１日１００００歩歩くのは、大変です。
僕の場合だと、リハビリの仕事を、朝の８時から晩の８時まで、１２時間やって、ようやく、１００００歩を超えたところでした。
リハビリで、患者さんと、よく歩く仕事であるにも関わらず、けっこう意識しないと、１００００歩に達成しませんでした。
１日、自分がどれくらい歩いているのか、まず万歩計で測りましょう。
それから、１００００歩、歩くには、何をしたらいいのか、実際にやってみましょう。
階段を使う、
自転車を徒歩に変える、
意識的に歩いてみる、
ひと駅前で降りて歩いてみる、
帰ってから散歩に行く、
いつも子どもがやっている、犬の散歩を代わりにする、
家の中で、動き回るような掃除や家事をする、
などなど、色んな工夫が必要になってくるのが、実際に、よく分かると思います。
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