ジョギングで痩せる走り方とは？
痩せるために、ジョギングされている方は、多いですね。
僕も最近、そのうちの一人です。
もちろん、痩せるために効果的な、ジョギングの痩せる走り方ってないのかなあ、と思いますね。
ジョギングで痩せる走り方、実は、あります。
以前にも紹介した、スロージョギングです。
スロージョギングとは、福岡大学の田中宏暁教授が提唱し、ＮＨＫのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動です。
スロージョギングは、普通に歩くようなペースで走ればいいのです。
なので、運動が苦手な人でも、気軽に実践することができる運動だといわれています。
このスロージョギングの効果は、有酸素運動によるダイエット効果や、脳の活性化などの効果が期待できます。
その、スロージョギングの走り方ですを、簡単にご説明します。
スロージョギングの仕方は、先ほども言った通り、歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢は、やや前傾ぎみです。
そして、背筋を伸ばしながら、ゆっくりと走ることを、心掛けます。
これだけです。
スロージョギングは、このやり方を基本に、通常のランニングとは違って、地面を強く蹴りません。
地面を強く蹴らずに、遅筋（ちきん）だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。
まずは「ゆっくり走る」ということに慣れれば、自然と、このやり方は身につくと思います。
「ジョギングで痩せる走り方、イコール、スロージョギング」と覚えておいて下さいね。
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