メタボ解消ダイエットの運動の基本は、長く歩くこと
ジョギング、ランニングと聞いて、「え～」と思われる方！
ならば、ウォーキングから、始めてみたらいいです。
僕は、以前、「走るのはイヤだな」と思った時に、「そうだ、歩こう」と思って、ウォーキングをしました。
「何時間、歩けるかな」と思って、やってみました。
すると、２時間越えたくらいから、少しずつ疲れてきたのです。
いくらでも歩ける自信があったので、意外でした。
なぜ、２時間歩いたのかというと、当時ハーフマラソンに挑戦しようと、マラソン大会にエントリーしたからです。
３０分５キロの計算で、連続２時間は、運動し続ける体力がいると考えたからです。
でも、「２時間歩くのも、しんどいことなんだ」と思うと、必死に、走るトレーニングをし始めました。
結局、２時間４０分の、時間制限ギリギリでゴールでした。
マラソンも甘く考えていましたが、歩くということさえも、甘く見ていたのです。
走ることにとらわれないで、まず、歩くことから、しかも、なるべく、長い時間歩くことを、目指してみてはいかがでしょうか？
運動の基本は、「長く歩くこと」が基本だと思います。
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