ダイエットに効果的な運動
ダイエットに効果的な運動、ってどういう運動でしょうか？
いろいろありますが、今回は２つご紹介します。
前回、↓こういう記事を書きました。
この中で、ダイエットや、メタボ解消に繋がる効果的な運動とはどういうものか、について説明しました。
そして、その運動法を今回、紹介します。
運動法として、以下の２つを紹介されていました。
ステップ運動
これは、音楽のリズムに合わせて、高さ２０センチの踏み台への上り下りを、繰り返し行なう運動で、いわゆる段差昇降ですね。
これは、股関節や膝関節に痛みのある方は、避けたほうがいいと思います。
踏み台の高さも、３０センチ後半から４０センチを超えると、ちょっとしんどいので、２０センチは妥当だと思います。
これは、福岡大学の田中宏暁教授が提案されたもので、普通に走る歩幅よりも、狭くして走るジョギングのことです。
コツとしては、音を小さくして走るのが、ポイントです。
マラソンのトップレベルの選手も、普段から行っているトレーニングです。
この２つの運動が、ダイエットに効果的な運動で、メタボ解消のためにも取り組んでほしい運動として、実践されていました。
ちなみに、こちらの記事 で詳しく説明しています。
ダイエットに効果的な２つの運動、ステップ運動と、スロージョギング 。
ぜひ、試してみて下さいね。
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