1日7分筋トレマニュアルでメタボな体から、十代の頃の引き締まった体を取り戻すべく・・・・いや十代の頃よりも引き締まった筋肉質なボディになるまでの筋トレブログです^^

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筋トレで肉体改造計画~効果的な筋トレ方法
このダイエットプログラムの考案者は

あの、ワールドワイドに展開している格闘技、

『K-1グランプリ』で王者になった経験を持つ

ニコラスペタスという格闘家です。


格闘家は、試合直前の短期間で

一気に減量する事が多いようで、

その格闘家の減量方法を一般用に改良し、

簡単且つ効果的にプログラムしたダイエット法です。



事前にモニター調査も行っており、

その成功率は3週間で92.5%!

2ヶ月間で見たら、98.3%のモニターが

減量と体脂肪のカットに成功しているようです。


実践するなら、今がチャンスです!

その理由は、サイトを見れば分かるはずです。


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2011-10-02

レスベラトロールでサーチュイン遺伝子を活性化

テーマ:体のしくみ
レスベラトロールでサーチュイン遺伝子を活性化 ・・・・・・

レスベラトロールサーチュイン遺伝子?さらに活性化?

と思うかもしれませんが、レスベラトロールは最近話題の抗酸化物質です。

そして、そのレスベラトロールを摂取することで活性化するといわれているのが
別名『長寿遺伝子』とも呼ばれているサーチュイン遺伝子です。


これが筋トレとどう関係するのか・・・・

筋トレと言うのは体を鍛えて筋肉増量することを目的としていると思います。

まあ詳しく分けるとほかにもいろいろありますが、大本はこれです。



筋肉を鍛える場合、若いのと歳をとっているのではどちらがいいでしょうか?

まあ、ほとんどの人が若い方がいい!と答えるでしょう。


レスベラトロールでサーチュイン遺伝子を活性化し若返ることができたらな・・・

それは筋肉にもいい影響を与えるのではないか・・・そう考えたわけです。



なので、長寿遺伝子であるサーチュイン遺伝子レスベラトロールを摂取することで
細胞の若さが保たれるのであれば、もしかしたら試してみる価値はあるかもしれませんね^^


まあ、これは私の勝手な考えなので、誰かが筋トレの有名なトレーナーが
言っていたわけではないので話半分に聞いてもらえればと言う感じです^^


実際に私は長寿には非常に興味があります。

それも健康を保っての長寿にです。


だって、健康で長生きすれば、楽しいことがいっぱいありそうじゃないですか!


もし本当にレスベラトロールを摂取してサーチュイン遺伝子を活性化することで
長寿に慣れるのであれば私も試してみたいですね。


今後、研究が進めばさらに詳しいことは解明されるとは思いますが
私期待の話題です。


ただし、サーチュイン遺伝子を活性化するといわれているレスベラトロールですが
サプリメントには多数の種類があり、ちょっと選ぶのが難しそうです。

この辺はもう少し勉強して、知識を付けないといけないと考えています。


さあ、あなたもレスベラトロールサーチュイン遺伝子を活性化し目覚めさせましょう!!!

全ては筋肉の為に、全ては長寿の為に^^








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2011-06-26

体をやわらかくする方法 効果的なストレッチとは?

テーマ:自己紹介

本日は体をやわらかくする方法効果的なストレッチについてです。

どうもお久しぶりです。シノヒロです。



みなさん筋トレしてますか~!!

私は少しだけペースが落ちてます。

【継続こそちからなり!】をしっかり実践しないと
何も始まりませんね^^



実は私は、高校時代から体が硬いことがに少々悩んでいました。

というのも、膝を痛めたり、腰を痛めたりしたので
単純に体が硬いせいだと考えていたからです。

そして、社会人になってそれはますます
私の強い悩みとなりました。

こんな私でも体をやわらかくする方法はあるのか!
効果的なストレッチはどんなものなのか!


なぜなら、毎日運動することがないので
どんどん体が硬くなってきたのです。


そして、悲劇は起こりました。

しっかりと柔軟をせずにバスケをしたところ
最悪なことに右膝を痛めてしまったのです。


そして、それが原因で、右膝をかばってバスケを
していたところ、まあ予想どおりではありますが
左膝も痛めてしまいました。


痛めたというのはどれくらいのレベルかというと
次の日は歩くことができませんでした。

現在ではザムストの7000円ぐらいの
ヒザサポを両膝にしています。

とついでに足首も捻挫やじん帯を切って
こちらもゼムストのサポーターで守っています。


こんな、ボロボロの体でもバスケはしたいもので
一時期は継続してお風呂のあとに柔軟をしていたのですが
思うようにやわらかくなりませんでした。


それからというもの、最近はそんなに真剣に
柔軟をしていないのですが、ふとあるサイトを
見つけたのですがびっくりです⇒こちら



私の今、一番興味があること・・・に合致しています。

こんな私でも体をやわらかくする方法はあるのか!
効果的なストレッチはどんなものなのか!



本当に効果があればすごいことですね。

私の長年の悩みが解消されてしまうのですから・・・・


この後どうしたかは
また後日書くことにしますが、明日のバスケの
試合は活躍できるかな~^^

とりあえずスタメンなので頑張ります。




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2011-05-18

15秒の筋トレは誰に効果的なのか・・・

テーマ:15秒筋トレの真実

こんにちわシノヒロです^^

筋トレしてますか?

私は、これまでに様々な筋トレの方法を試してきました。

プロテインも一時期はそれなりに飲んでいました。

ただ、こればかりは最近の不況のせいもあり、
継続して飲むことができなくなったので止めましたが・・・



そして、思うのです。

筋肉は時間とお金をかけないと付けることができないのか・・・・・





それでも筋トレはできるだけ継続して続けていました。

学生時代は、何も考えずに
速いスピードで毎日腕立て伏せと腹筋を50回ずつしていました。

これは高校3年間継続して実践しました。

はじめの頃は、効果があったのですが
毎日同じ筋トレに同じ回数なのでもちろん
それ以上の成果はありませんでした。

それでも、知識が無いシノヒロは、何も考えずに
ただ、ひたすら毎日同じ筋トレをしていました。


今考えると、時間があった学生時代に
正しい筋トレの方法を理解していれば
間違いなくムキムキになっていたことでしょう。


大人になると、仕事に子供の世話に家庭のことと・・・・・

様々な用事ができてしまい、時間が無いのです。

わかってます。

これは筋トレができない言い訳ということも・・・・・・


それでも、言いたいのです。

時間がないと・・・・・・・・




そんな、悩みのなか一つの筋トレマニュアルに出会いました。

ラクラクマッチョになる唯一の筋トレ法です。

これは私にとって非常に重要なことを
教えてくれました。


筋トレの回数から、どのような流れで
筋トレをすると効果的に筋肉がつくのかを
わかりやすく教えてくれたのがこの商材でした。


しかし、残念ながら先日この商材は販売停止に
なったのでもう手に入れることはできませんが・・・・


みなさんは、筋トレに重要なのは何だと思いますか?


膨大な回数をすることですか?

たくさんプロテインを飲むことですか?

ジムでバカみたいに重たい負荷をつけることですか?

専属のトレーナーに教えてもらうことですか?

毎日、2時間も3時間もトレーニングすることですか?



上記の方法を確実に行なうことができたなら
あなたはムキムキになること間違いなしでしょう。


しかし、このような方法を実践するには
ものすごい時間と毎月多額の出費が必要になります。


私のように、おこづかい0円のしがない
サラリーマンにはとてもじゃないですが無理です。

*子供が大きくなって嫁さんが働くまではお小遣いは無理ですね^^


私が本当に理想とする筋トレの形は
時間が掛かることなくお金も掛からない筋トレの方法です。


こんな方法あるのか?

と思うかもしれませんが、100%とはいえませんがあるのです。


たしかに、莫大な回数とお金をかけたほうが
確実にムキムキになることができます。

これは間違いないです。


実際にシノヒロに時間とお金があったとして、
毎日筋トレを実践するとすぐにムキムキになれます。


じゃあ、したらいいじゃない・・・・と思いますが、
お金も時間もないので無理です^^


そこで、出会ったのが15秒筋トレです。

この方法は今まで私が知らなかった方法です。

けど、知らない間に実践していることもありましたが・・・



突然ですがあなたに質問です。


筋トレに大事なことは何だと思いますか?



私の答えは、トレーニング方法を定期的に変えることです。

筋肉は常に同じトレーニングをしていると
そのトレーニングに慣れてしまい、成長する速度が
低下してしまいます。

効果的に筋肉を成長させるためには
定期的にトレーニングの方法を変える必要があります。


そんな悩みを解消してくれたのが15秒筋トレです。

この方法は15秒止めるという方法ですが、
今までの私の筋トレに新たなるスパイスを
与えてくれました。

この15秒筋トレと今までの筋トレを
組み合わせることでより効果的に筋肉を鍛えることが
できるのです。


ちなみに、私のトレーニング時間は

1日30~45分 - 1週間に4回です。


これでも十分に筋肉はつきます。

もし、シノヒロのように、今の筋トレに
ちょっとしたスパイスを加えたい、という方には効果的かもしれません。


その方法について、以下で詳しく話しています。
6月6日まで限定公開されています

           ↓↓↓

⇒ シノヒロが取り入れている15秒筋トレとは・・・
















































        
























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