ビーフとカラフルビーンズの焼肉丼～時短晩ごはんです

今日の晩ごはんです！

主人は晩ごはんのいらない日です～
息子と二人、オシャレだけど手早くできるメニューは・・・
と考えて、こうなりました.

ビーフとカラフルビーンズの焼肉丼です

今日届いた有機野菜のターサイが新鮮だったので、サラダ仕立てにしました.

＜ビーフとカラフルビーンズの焼肉丼＞       
本当にあっという間にできます.
ほかほかごはんさえあれば、15～20分くらいです.

1人分：490Kcal

材料：3人分

牛肩ロース　　　240g
ミックスビーンズ　　50g
オリーブオイル　　 小さじ1/2ほど
粗挽きこしょう　　　 小さじ1/5
ガーリックパウダー　小さじ1/2
塩　　　　　小さじ1/2
ターサイ　1/3株ほど
ミニトマト　9個
ご飯　　　  茶碗3杯

作り方：

１．牛肉240gは室温に戻す.

２．フライパンにオリーブオイル小さじ1/2を入れ、強火で2分ほど熱してから弱火にし、牛肉を並べる.　
塩小さじ1/2と粗挽きこしょう小さじ1/5、ガーリックパウダー小さじ1/2を加える.

３．ミックスビーンズ50gも入れ、混ぜながら4分ほど炒める.

４．器に良く洗ったターサイを並べ、ご飯を盛り付ける.

５．３を盛り付け、ミニトマトを飾る.

すべてを混ぜながらいただきます.

御馳走様でした！！

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