ダイエットをするようになって
最初の頃はただ痩せたい
って事しかなくて黙々と運動してたけど
最近は綺麗な身体になりたい💛って
思うようになり姿勢とか歪みなんかにも
目がいくようになりました
でも姿勢って猫背の方が楽なんですよね
そこを改善すべく体幹を鍛えることが
大事になってくるのです☝︎
体幹は私もプランク祭りよくしてますが
腸腰筋ってのも大事だと知り
鍛えたりストレッチしたり
コツコツやっています
腸腰筋…腸骨筋・大腰筋・小腰筋の
3つで構成されてる
腰元にある筋肉の事です
体幹を安定させて支える
役割があるんですねえ✨
✨この腸腰筋が衰えちゃうと体幹が崩れて
背骨や骨盤の歪みにも繋がり
そうすると姿勢も悪くなり
代謝が悪くなり痩せにくい体になる…
という事で
とてつもなく腸腰筋って大事なのですよ💦
大腰筋が硬くなると腰痛の原因にも
なりますしね💦
なので☝︎腸腰筋を鍛えたり
ストレッチする事は体幹を鍛える事以上に
大事になるんですね
🧡
🧡この腸腰筋！
テレビを見ながらでも鍛えられるんです♫
足を伸ばして座りお尻を立てて
背筋をまっすぐにします。
これだけ
辛い人は横に手を置いて
バランスを取りながらでも大丈夫👍🏻
お尻を後傾させずまっすぐ立てる事で
腸腰筋が使われます♫
テレビ見ながら鍛えられるって
忙しい人にもってこい💓
ぜひ試してみてください♫
姿勢を良くして痩せやすい体に
変えていきましょう♫
