白湯
＊「白湯」と「お湯」の違い？
「お湯」はただ水を沸騰させたもの。
「白湯」は水を沸騰させ続けたあとに空気を取り入れて冷ましたもの。沸騰させ続けることによって、殺菌効果が期待でき、軟水になるので飲みやすくなる。
温度は40～50度がベスト。コップ1杯(150ccほど)を10分ほど時間をかけてすするように飲む。1日に5～6杯飲む。
＊ 「白湯」の美味しい作り方
STEP1:お湯をわかす
やかんに(ミネラルウォーター)水道水を入れ、火をかけてお湯を沸かす。
STEP2:3分間ほど沸騰させ続ける
沸騰したら、途中で火を止めずに、そのまま3分間沸騰させ続ける。火を止めてしまうと「お湯」になってしまいます。
STEP3:40～50度に冷ます
沸騰したお湯が人肌より熱めの温度(40～50度)まで冷めたらコップに注いで完成です。
注:やかんに残ったお湯を二度沸騰させると、整っていたバランスが崩れて、白湯ダイエットの効果が得にくくなります。
＊「白湯」作り方、時短編
カップに水を入れて、電子レンジで1分半温めて冷めるまで待つ。
ウォーターサーバーのお湯、ケトルもあり。
＊効果を得やすい「白湯」を飲むタイミング
朝起きてすぐ
もっとも効果の得られやすい「白湯」の飲み時は朝イチがベスト。朝食を摂る前に白湯を飲むことで、胃を目覚めさせて消化を助けてくれる効果あり。
食事中
食事中にも白湯を飲むことで、消化を助けてくれる。発汗作用や脂肪燃焼効果があるので食べるそばからカロリーを消費してくれる。
入浴前後
身体の熱くなる入浴の前や後に白湯を飲むことで、白湯の効果を高めてくれる。湯船に浸かればさらに効果アップも期待あり。
寝る前
寝る前に白湯を飲むことで、副交感神経が刺激され、リラックスした状態で心地よく眠ることができる。「眠りが浅い」という人にもオススメ。
注:飲み過ぎるとむくんでしまうことがあるので、1日1リットル以内におさめるように！
＊「白湯ダイエット」の効果目安は1ヶ月！
早い人は1週間、朝と昼に白湯を飲み続けた結果、むくみがなくなり体重が3kg減ったという人や、ウエストが4cm細くなったという人も。白湯ダイエットの効果が得られる平均的な目安は1ヶ月ほど。まずは続けてみる？
＊「白湯ダイエット」で得られる効能は他にも！
便秘解消
「白湯」が体内にたまった毒素をしっかりと排出してくれるので、お通じに悩まされている人にはぴったり。
夏バテ防止
「冷たいものを食べてお腹が痛い…」「会社のクーラーが寒すぎる」などの弊害も多いこの既設。白湯は内蔵の動きを活発にし、弱っている部分を改善してくれる。冷え性の人にも効果があり？
痩せ体質に
呼吸や心臓を動かす「基礎代謝」がアップ。体温が1度あがることで、基礎代謝はだいたい10%アップする。何もしなくてもカロリーを消費してくれるので、脂肪の燃焼しやすい痩せ体質になる。
注:大事なのは続けること！
暑い季節だからこそ白湯のパワーでさらに脂肪を燃焼しやすくなる。大事なのは、続けること。面倒くさがらず、まずは1ヶ月！
「お湯」はただ水を沸騰させたもの。
「白湯」は水を沸騰させ続けたあとに空気を取り入れて冷ましたもの。沸騰させ続けることによって、殺菌効果が期待でき、軟水になるので飲みやすくなる。
温度は40～50度がベスト。コップ1杯(150ccほど)を10分ほど時間をかけてすするように飲む。1日に5～6杯飲む。
＊ 「白湯」の美味しい作り方
STEP1:お湯をわかす
やかんに(ミネラルウォーター)水道水を入れ、火をかけてお湯を沸かす。
STEP2:3分間ほど沸騰させ続ける
沸騰したら、途中で火を止めずに、そのまま3分間沸騰させ続ける。火を止めてしまうと「お湯」になってしまいます。
STEP3:40～50度に冷ます
沸騰したお湯が人肌より熱めの温度(40～50度)まで冷めたらコップに注いで完成です。
注:やかんに残ったお湯を二度沸騰させると、整っていたバランスが崩れて、白湯ダイエットの効果が得にくくなります。
＊「白湯」作り方、時短編
カップに水を入れて、電子レンジで1分半温めて冷めるまで待つ。
ウォーターサーバーのお湯、ケトルもあり。
＊効果を得やすい「白湯」を飲むタイミング
朝起きてすぐ
もっとも効果の得られやすい「白湯」の飲み時は朝イチがベスト。朝食を摂る前に白湯を飲むことで、胃を目覚めさせて消化を助けてくれる効果あり。
食事中
食事中にも白湯を飲むことで、消化を助けてくれる。発汗作用や脂肪燃焼効果があるので食べるそばからカロリーを消費してくれる。
入浴前後
身体の熱くなる入浴の前や後に白湯を飲むことで、白湯の効果を高めてくれる。湯船に浸かればさらに効果アップも期待あり。
寝る前
寝る前に白湯を飲むことで、副交感神経が刺激され、リラックスした状態で心地よく眠ることができる。「眠りが浅い」という人にもオススメ。
注:飲み過ぎるとむくんでしまうことがあるので、1日1リットル以内におさめるように！
＊「白湯ダイエット」の効果目安は1ヶ月！
早い人は1週間、朝と昼に白湯を飲み続けた結果、むくみがなくなり体重が3kg減ったという人や、ウエストが4cm細くなったという人も。白湯ダイエットの効果が得られる平均的な目安は1ヶ月ほど。まずは続けてみる？
＊「白湯ダイエット」で得られる効能は他にも！
便秘解消
「白湯」が体内にたまった毒素をしっかりと排出してくれるので、お通じに悩まされている人にはぴったり。
夏バテ防止
「冷たいものを食べてお腹が痛い…」「会社のクーラーが寒すぎる」などの弊害も多いこの既設。白湯は内蔵の動きを活発にし、弱っている部分を改善してくれる。冷え性の人にも効果があり？
痩せ体質に
呼吸や心臓を動かす「基礎代謝」がアップ。体温が1度あがることで、基礎代謝はだいたい10%アップする。何もしなくてもカロリーを消費してくれるので、脂肪の燃焼しやすい痩せ体質になる。
注:大事なのは続けること！
暑い季節だからこそ白湯のパワーでさらに脂肪を燃焼しやすくなる。大事なのは、続けること。面倒くさがらず、まずは1ヶ月！
カブの葉チヂミ
かぶの葉 一束分
玉ねぎ 小1個
とろけるチーズ 好みの量
★小麦粉 ８０ｇ
★片栗粉 ２０ｇ
★たまご 1個
★中華あじ(顆粒) 小さじ２
★水 １００ｇ
(★白炒りゴマ 好みの量)
サラダ油・ごま油 各大さじ１
＊★の材料をボウルに入れ、よく混ぜる。
＊かぶの葉(２～３㎝)、玉ねぎ(みじん切り)、チーズをボウルに混ぜ合わせる。
＊熱したフライパンに油を入れ焼く。焼き色がついたら、ひっくり返す。
注:タネがゆるい時は小麦粉をプラス！
(タレはお好みで。)
お豆腐ツナの揚げ焼き
お豆腐 １丁
ツナ缶 １缶 (油はそのままでok)
たまご １個
玉ねぎ 1／2 (みじん切り)
小麦粉 大さじ４～ ５
しょうゆ 大さじ２
マヨネーズ 大さじ２
＊お豆腐をペーパータオルを敷いた耐熱皿にのせてレンジで２～３分チンしてよく水を切った後、ボウルに入れる。
＊ツナ、たまご、玉ねぎ、小麦粉、しょうゆ、マヨネーズを加えよく混ぜる。
＊フライパンに多めの油を熱し、スプーンですくって落として揚げ焼きする。両面がきつね色になったら、できあがり！
( ´ ▽ ` )ﾉ
味が付いているので、そのままで食べれる。
注:小麦粉の量はタネの固さで加減する。ボテっと落ちるくらい。
ツナ缶 １缶 (油はそのままでok)
たまご １個
玉ねぎ 1／2 (みじん切り)
小麦粉 大さじ４～ ５
しょうゆ 大さじ２
マヨネーズ 大さじ２
＊お豆腐をペーパータオルを敷いた耐熱皿にのせてレンジで２～３分チンしてよく水を切った後、ボウルに入れる。
＊ツナ、たまご、玉ねぎ、小麦粉、しょうゆ、マヨネーズを加えよく混ぜる。
＊フライパンに多めの油を熱し、スプーンですくって落として揚げ焼きする。両面がきつね色になったら、できあがり！
( ´ ▽ ` )ﾉ
味が付いているので、そのままで食べれる。
注:小麦粉の量はタネの固さで加減する。ボテっと落ちるくらい。