わたくし、昨年の夏、
あまり運動してなかったので、
3キロ体重が増えてしまったんです！
その増加したお肉は、お腹周りに集中。
タルンタルンであります(^^；
パッと見は痩せてると思われますが、
実は、お腹はしっかりついてます！
ある日、散歩していると、ピリリ！！
あれれ、なんだか腰が痛いぞ…
いつもと姿勢が違う感じがする。
お腹がなんだか
前に引っ張られるんですよね。
げげげー。太ったからだー。
このままだと、腰痛ひどくなるよ！？
まずは減量すべきか！？
そんな風に悩んだのです。
そんなときに、思いついたのは、
あ、テンセグリティのイメージを
すればいいんじゃない！？ということ。
テンセグリティとは、こんな形！
テンセグリティは、
棒と糸でできていて、
張力で形を保っている構造体です。
張力があるおかげで、
しっかりと形を保ちながらも、
柔軟性もある、という状態。
これが人間の身体にも起こっていると
想像してください。
柔らかいので、左から押されれば、
右側が横に飛び出るんです。
つまり、お腹が前に
タルンと出ることと、
背中や腰もギュッと前に出ることが
同時に起こります。
柔軟に形を保とうとしているんです。
ということは、タルンと出た分を
テンセグリティの中に
戻してあげればいいと言うこと。
「え、どうやって！？」
まずは坐骨、恥骨、尾骨と骨盤回りの
骨がどこにあるか探してみましょう。
ここがテンセグリティの底辺となる…
とイメージしていきます。
すると、前に引っ張り出されていた
お腹がしっかりと骨盤の上に
戻るんですねー。
あれれ、つっぱっていた
背中が楽になりました！
もちろん、タルンタルンのお腹も
へこみました（少しですが）
こんな雑学を交えながら、
進めているのが、
オンライン講座
「ゴキゲンなカラダ作り基礎講座」
受講生のAさんが、
前回からの変化を教えてくださいました。
その変化ぶりがすごかった！
体幹の安定感が全然違う！
ここからは、Aさんの感想です。
自分の夢を叶えるために、できること
このオンライン講座1回目をはじめる時に、
「4か月後はどんなふうになりたいですか？」
と聞いたんです。
Aさんは、
「孫と一緒に、推しのライブに行きたい！
ライブでもしっかり立っていたい！」
そんなお話をされていました。
ずっと立っているって結構大変ですよね。
こんな素敵な夢を叶えられるよう、
オンライン講座の中で、
いろいろやってきました。
１回目では、足裏を触ったり、
２回目ではお尻周りをゆるめたり、
身体の中でイメージすることを
練習してきました。
そして、３回目の講座では、
イメージで「横隔膜と骨盤底筋という
2つのひし形を天地とする角柱」
を作っていったんです。
こんな感じです↓
イメージの中で少し動いていきますが、
筋トレとか、ストレッチ的なことはしていません。
イメージすることで、
体幹がしっかり安定してくるんですね！
上記の感想は、講座を始めてまだ２か月目。
体幹がしっかり安定することで、
さらに動きやすいからだになるはずです。
「孫と推しのライブに行きたい！」
そんな夢に向かって、着々と進んでいますね！
こんな感覚やイメージを使った
新しいからだ作りに興味はありますか？
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私でも受けられるだろうか…
本当に効果があるのだろうか…
などなど、聞いてみたいことが
ありましたら、ぜひご参加ください。
もちろん、いしわりに会ってみたい
なんていう方も大歓迎です(^^♪
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