テレワークは集中ができない、出勤してぇ～
数値化すると今までの食事が恐ろしくなる、チョコ食ってポテチ食ってラーメン食ってしてた今までが緩い自殺のように思える
胆石で入院してから5年かけて食生活が肥満時代のテンションに戻ってしまっていた。
脂肪を落とさねば。
しかし、テレワークは集中できない…
体重 70.6kg⇒70.1㎏
○朝
バナナ １本 １00kcal 20g
セブンイレブン わさびめし 180kcal 40g
「わさびめし」はコンビニのおむすびでは卵かけご飯風以来の傑作だと思う
うまみの強い出汁ご飯と、割とキツイわさび…最高！
○昼
クリーム玄米ブラン 354kcal 40g
BE-KINDナッツバー（メープル以下略） 240kcal 14g
ナッツバーはセレブがジムでかじってそうなヤツ。200円以上する。
一般人が食べていいものなのか？買っておいて戦慄する。
クリーム玄米ブランと、ソイジョイはダイエット時代の自分に戻るためのトリガーとして食べる。
〇夜
ソイジョイ（コーヒー 142ｋｃａｌ 12ｇ
スンドゥブスープ 70ｋｃａｌ 10g
鳥フォー 90ｋｃａｌ 20g
ソイジョイでダイエットを意識づける。
豆腐スープと春雨スープ系のやつでおなかを誤魔化す。
今からサウナだ！
最近契約したサウナのサブスク、Ｈｏｔｔｅｒｓ24に行く！！
個室サウナでセルフロウリュ可能という私が求めていたサウナ！
水風呂の代わりに冷水シャワーとアイスサウナという構成で、これはこれで整う。
一人用サウナのロウリュは強烈で、ひしゃく半分の水で十分すぎる湿度となり、猛烈に熱い。
どちらかというと私は水風呂より、サウナを重視するので、
気兼ねなく暑さを調整できる個室ロウリュは最高。
あと、玄関から漂うアロマが良い。
いいサウナ施設はいい匂いがする。
最近、シャワーの前にすのこが敷かれたり、
アイスサウナにヴィヒタが設置されたりとサービスの改善が進んでいるのもGOOD！！
しかも24時間いつでも手ぶらでいけるのだ。
自宅から約10ｋｍなので運動にも良い。
いい加減出発しよう…