体重 69.6kg⇒69.3㎏
痩せていてくれ
○朝
大きめ焼きおにぎり 200kcal 40g
おむすび最高
○昼
パエリア 490kcal 70g
野菜サラダ 90kcal 10g
会社の食堂が出す飯がうまい。
幸せ！！
〇間食
のどあめ ガム 40kcal 10ｇ
目覚ましがわりと言いつつ食う
〇夜
おむすび 140kcal 36g
ヨーグルト 60kcal 10g
クリーム玄米ブラン(イチゴチョコブラウニー 190kcal 20g
ヨーグルトのダイエット性能に驚く。
腹持ちのわりにいい数値
