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最近ずっと腸活に関する
記事をアップしていますが
まだまだ続けて
腸活について
アップしていきますよ～！
やっぱり腸って
大事ですからね♪
本日は
身体の内側から綺麗になろう！
腸を整える基本！
をお伝えしてまいります★
その基本とは
《食物性発酵食品をとる》
腸活というと
【ヨーグルト】
と思われる方が
結構多いのですが
実はヨーグルトは
日本人の体には合わない
と言われているのです。
その理由が
【乳糖不耐症】と言って
牛乳やヨーグルトには
糖分である乳糖が
含まれているのですが
この乳糖を十分に
分解することができないと
下痢や腹痛などを
引き起こしてしまうんですよね。
欧米人と比べ、
日本人は乳製品を
あまり摂ってこなかったため、
3人に2人が乳糖不耐症
であるといわれています。
体にいいと思って
食べているのに
逆に腸内環境を乱して
いたりするので注意が
必要だったりします。
じゃあ腸内環境を
整えるには
どんなものを
摂取したらいいのか...
そこで出てくるのが
最初に述べた
【植物性発酵食品】
になるのです！
食物性発酵食品とは
どんなものがあるのか
少しご紹介していきますね♪
・納豆
・甘酒
・お味噌
・ぬか漬け
などTHE和食！！！
ですね♥
やっぱり日本人には
和食が合います♪
実は私は
乳製品が大好きで
ヨーグルトも
毎日食べて、牛乳も飲んで
チーズも食べて...
とかなり乳製品を摂取
しておりました。
もちろんその時は
お便秘怪獣うんこマンで
酸化マグネシウムがないと
うんちが出ない...
そんな状態でした。
今では
牛乳はたまにコーヒーに
入れるくらい、
ヨーグルトが
食べたい時は豆乳ヨーグルトを
食べるようにしています♪
そんな私は今
酸化マグネシウムなしで
うんちが出るように
なりましたよ！
もちろん腸活は
乳製品を減らしただけじゃなく
他にもいろいろやっていますが
中学生の頃から
便秘だった私が
1週間に1回うんちが出れば
良い方だった私が
お伝えしたいこと！！！
それは、
やっぱり
食べるものって
本当に大事！！
ってことです☆
そして
あれもこれも試してみるのも
いいのですが、
日本人に合う基本の食事
をまずは摂ってみることが
腸活の近道かも
しれないですね♥
みなさんもぜひ
食物性発酵食品
取り入れてみてくださいね♪
・●・●・●・●・●・●・●・
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