私が働くジムでは
体幹トレーニング講座を行っていたんですが
コロナの影響で
中止になってしまいました
せっかくなので
１か月体幹トレーニング（プランク）やったらどうなる
を自宅で実験してみました
どんな変化があったのか
ビフォーアフターの写真とともに
大公開します
こんにちは
ダイエットコーチのまっすーです＾＾
私と一緒にまずは【１か月2.5ｋｇダイエット】目指しませんか？
最新の痩せ方を配信するので友達になっておいてください＾＾
【写真大公開】１か月プランクやってみたらどうなった？
ではまず正面の写真から
くびれがない、
ずん胴タイプの私のお腹でスミマセン
そして
おおーっ！
すごーい！！
っていう写真でもなくスミマセン
横向きも
あれ？！
あんまり変わってない
でもね、
個人的にはプランク１か月やってみて
すごく変わったなあって思ってます
プランク１か月やって変化したこと
プランクを１か月やって
変わったなあって思ったところ
～身体編～
・お腹に３本縦線が入るようになった
・下腹がスッキリした
・反り腰が改善された
・お腹がいつも温かい
・体重が１ｋｇ減った
・体脂肪が１％減った
もともとお腹は
そんなに気になるタイプではなかったんですが
写真を見ると
プランクやる前はのっぺりしてますね。
”ザ・脂肪”って感じです。
身体以外にも変化がありましたよ
～メンタル編～
・運動を続けてみようという気持ちになった
・２０秒でギブアップした自分が１分出来るようになった
・疲れていても短い時間だから毎日出来た
・食事を見直すキッカケになった
初めてプランク教えてもらった時
２０秒すらキツかったんですよね。
でも、毎日続けて
１分出来るようになったって
スゴイことだと思います
出来ないことが出来るようになるって
すごく嬉しいです
プランク意味ないっていう説もありますね(泣)
でも
確実に心も身体も変化します
これはやってみた人しか分かりません
運動バリバリやってる方は
物足りないかもしれませんが
今まで運動続かなかった
って方にこそチャレンジして欲しいと思います
１か月でプランク終了する予定でしたが
もう少し続けて変化を楽しんでいきます
私もプランクやったことあるよ！
こんな変化があったよ！
って方いらっしゃったら
是非教えてくださいね
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