運動はダイエットの為だけじゃなくて
健康のためにも出来ればした方がいい
そんな事は分かっていても
運動が嫌い、運動が苦手で出来ない方もいらっしゃいますよね
無理して嫌いな運動をして
ストレスになるくらいなら
別の方法を考えましょう
楽で気持ちいいのに
基礎代謝を上げて
脂肪が燃えやすくなる簡単トレーニングを紹介します
こんにちは
ダイエットコーチのまっすーです＾＾
私と一緒にまずは【１か月2.5ｋｇダイエット】目指しませんか？
最新の痩せ方を配信するので友達になっておいてください＾＾
今回紹介するのはストレッチです
ストレッチでは筋肉はつきませんが
血流が良くなって
代謝が良くなったり
姿勢が良くなることで
スタイルがよく見えたりと
ダイエットにも効果的です
ちなみに
筋トレ後にストレッチをすると
効果が１９％アップするとも言われているので
筋トレされる方も
是非取り入れてみてください
今回は
背中をゆるませるストレッチです
背中には大きな筋肉があって
ここを鍛えると代謝が上がりやすいんですが
逆にここが硬直してしまうと
血流も悪くなって
代謝が悪くなってしまうんですね
姿勢も悪くなってしまって
お腹がたるんだり
腰痛がおきたりと
いいことなしです
でも
背中をゆるませることによって
基礎代謝が上がって
脂肪が燃えやすくなりますよ
背中をゆるませるストレッチは
こちらをご覧ください＾＾
ゼロトレ著者の石村友見氏のyoutube動画です
すごく気持ちよくて
もっと知りたいなと思い、本を購入してさらに勉強させていただきました
丸めたタオルを下に敷くことで
胸が開いて呼吸が楽になります
スマホとかPCをしていると
首が前に出て
肩が内側に入って
気付けば
背中がガチガチになっています
１時間に１回くらいは
座ったまま、座ったままで
肩、背中、腰のストレッチをしていますが
寝たままできるストレッチは
気持ちよさが格別ですよ
私は朝起きた直後と
夜寝る前にやってます
ゼロトレは
気持ちいいので
トレーニングしてる感じがなく
簡単で続けやすいのが最高です
ゼロトレだけの成果ではありませんが
お腹がすっきりしました
是非やってみてくださいね
【ダイエットメソッド動画プレゼント中】
楽々ー７ｋｇ痩せたメソッドをパワポでまとめて私が話しています
✔早く簡単に痩せる裏技とは
✔リバウンドの原因とは？
✔食べて痩せる食事の秘訣
✔痩せたいなら〇〇を食べるべし！
✔運動するなら何がいい？
質問やメッセージお待ちしています♪
おすすめの記事
【筋トレ効果いつ出る？】筋トレ効果を早く実感するための３つのポイント
ランキングサイトに参加中！
記事がいいね！と思ったら、ポチッとお願いします＾＾
にほんブログ村 ダイエットブログ
