痩せたい人の最短の道筋↓
色んな情報がありすぎて
何を信じたらいいか分からない
何をやっても痩せないとき
とにかくネット検索して調べまくりますよね
でも、その情報古くない？！
間違ったダイエットをしていたら
永遠に痩せられず
リバウンドの原因になるので
今回は
もはや信じてはいけない
過去のダイエットの常識ベスト３についてお伝えします
こんにちは
ダイエットコーチのまっすーです＾＾
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それでは早速お伝えします！
もはや信じてはいけない過去のダイエットの常識ベスト３
①糖質制限やファスティング（断食）
②運動で汗をかけば痩せられる
③気になる部分を鍛えれば部分痩せできる
あ、私やってるかも・・・
と思ったら要注意です
ひとつずつ解説していきますね
糖質制限やファスティング（断食）
痩せようと思ったときに
１番にやるのがコレですよね。
ごはんやめん類などの
炭水化物（糖質）は摂らずに
カロリーが少なくて
ビタミンや食物繊維が多くて
身体に良さそうなイメージがある
サラダをもりもり食べよう
はい、私もやった経験ありです
確かにカロリーが抑えられるので
体重は落ちやすいんですが
実は減っている大半は
水分と筋肉だとか
ファスティング（断食）も同じです
体重が減った～
って喜んでいても
筋肉が減ってしまったら
代謝も悪くなるので
脂肪をため込みやすくなります
むやみに糖質制限やファスティングをすると
リバウンドの元なので
やらない方がいいですよ
５大栄養素を意識した
バランスのいい食事
特に筋肉の材料になる
タンパク質はしっかり摂りましょう
運動で汗をかけば痩せられる
ダイエットするなら
運動が必要ということは浸透してきました
そこで
ウォーキング１万歩
痩せるダンスもしたし
ホットヨガで汗をかいたし
脂肪燃焼～
と思っている方も多いと思いますが
汗をかいただけでは
脂肪燃焼しません
それに
有酸素運動は
心肺機能や持久力アップには
いい運動なんですが
運動の強度は低めなので
消費カロリーも少なく
筋肉がつく運動ではありません。
なので
効果が出るには時間がかかることが多いです
汗をかいて体重が減ったときは
水分が身体から出ていっただけです
運動をするなら
筋肉をつけて代謝アップが期待できる
筋トレがおススメです
もちろんウォーキングもヨガも
素晴らしい運動なので
合わせてやると健康にもいいです
気になる部分を鍛えれば部分痩せできる
下半身太りが気になって
集中的に鍛えた経験ありませんか
私は典型的な下半身デブタイプで
ジムでひたすら頑張ったのは
レッグプレス。
集中的に鍛えれば
脚の脂肪が減ると思ってました
が
部分痩せは不可能です
むしろ鍛えた分だけ
たくましい脚になってしまいました
体脂肪は全身から
均等に落ちていく性質があって
部分痩せは出来ないようです。
しかも脚痩せに関しては
必要な筋肉を増やし
不要な筋肉を減らすことが
ポイントなんですって
これには私もびっくり
男性と同じような運動してたら
ダメなんやなって
勉強して初めて知りました。
勉強した本はこちら
今までの常識は
今は非常識な事もあって
ボディメイクは奥深いなあと思います
私もゴツクなってしまった脚が
ほっそりなるように
ただいまボディメイク中です
ビフォアフターの写真が出せるように
頑張りますね
★まとめ★
ダイエットに成功したいならこの常識は信じないでください
①糖質制限やファスティング（断食）
②運動で汗をかけば痩せられる
③気になる部分を鍛えれば部分痩せできる
ではまた＾＾
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