スカートからチラリと見える大根足
脚痩せするにはどうしたらいいの？！
そんなお悩みありませんか
私も下半身デブタイプで
ゴツイ脚に長年悩んでいたんですが
「だから下半身デブなのね！」
という生活習慣がいくつも重なっていることが分かったんですね
今あなたが少しずつでも
生活習慣を変えていけば
足首やふくらはぎがキュッと締まって
スカートを履くのが楽しみになり
このまま生活習慣が変わらないと
大根足が気になって
いつまでも脚が隠れる服ばかりです
下半身デブ、脚痩せに悩んでいる方に
ほっそり脚になるための生活習慣をお伝えします
こんにちは
ダイエットコーチのまっすーです＾＾
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下半身デブがほっそり脚になるための
生活習慣はこちらです
脚痩せしない原因のひとつに
「むくみ」があります。
夕方になると脚がパンパンに張ってきたり
靴下の跡がくっきり残ったり。
私が５９ｋｇまで太ってしまった
沖縄生活では
ヒールでの立ち仕事で
勤務時間も夜２２時まで。
帰宅後はスーパーで買った惣菜と
アイスとオリオンビール
疲れているから
シャワーしてすぐ寝るという生活だったんですね
そりゃむくみますよね
あなたも経験あると思いますが
その日のうちに
むくみを解消しておかないと
脚は太くなってしまいます
早速、むくみ解消の生活習慣を取り入れていきましょう
その日のうちに脚をマッサージする
脚は心臓から遠くにあるので
血流が悪くなりやすく
重力の関係で水分がたまりやすい部位です。
マッサージをすることで血流が良くなりますよ！
私のやり方を紹介しますね＾＾
靴を履いていると
足指がキューっとなって血流が悪くなりますよね。
まずはそこからほぐしていきます。
①手をグーにして足の甲をゴリゴリする
結構痛いです＾＾；
②足の指の間に手の指を絡ませて回す
これだけでも結構温まります。
③ふくらはぎをマッサージをして柔らかくする
私がやってるマッサージ方法の動画ないかな～って探してたらありました！
寝っ転がってスマホ見ながらでも出来ます！
膝でスリスリするので、手も使わず楽ですよ＾＾
湯船につかる
むくみは冷えも原因なんです。
シャワーだけで済ませずに入浴すると
身体の芯から温まって血流がよくなります。
湯船に浸かると水圧の効果で
むくみの解消にもなりますよ＾＾
湯船に浸かりながら
脚のマッサージをすると疲れもむくみも取れやすいですよ！
冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎない
身体が冷えると血流が悪くなって
むくむだけじゃなく
基礎代謝も低くて痩せにくくなります。
冷えたお水じゃなくて
常温の水にするとか
アイスを食べ過ぎないとか！
朝の白湯もいいですね＾＾
運動する
筋力の低下が冷えのもとにもなりますし
足を使わないから血流が悪くなってむくみになります。
運動してそのままにしていると
筋肉が硬くなってしまうので
ストレッチやマッサージ、入浴などで
しっかりほぐしておきましょう。
むくみを解消するといいことがいっぱいです！
ほっそり脚が手に入るだけじゃなく
代謝が上がって太りにくい身体になったり
疲れにくくなったり
冷え性の改善につながったり。
今回紹介した生活習慣を取り入れることで
リラックス効果も高まります。
あえて「方法」じゃなくて
「生活習慣」にしたのは
続けてやってほしいから＾＾
続けることで徐々にむくみにくくなりますよ！
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