本日の私のバンメシです。
前からずっとやってみたかった
オートミール炒飯。
いろんな方がレシピあげていて、参考にしながら作ってみた。
私は、オートミールがネチャってするのが嫌で、
水を足してからレンジでチン、はせず
水とオートミールを混ぜておいたものを
（オートミール50gに対して水５０㏄）
使って、あとはフツーにチャーハン作る工程でやってみたら
↑の写真のように、けっこういい感じでしたよ～。パラパラ♪
ただ、汁ものがあったほうがよかったなと。
どしても、パサパサ感はあるのでね。
サラダは、レタスときゅうりと、トマト、パプリカ、しらすとお・ま・め。
お腹もけっこう膨れた～♪
でも、カロリー控えめ、栄養素豊富☆
オートミールのよいところ、ざっとあげますと
・タンパク質多い
・食物繊維も豊富
・ミネラル豊富
・血糖値の上昇が穏やか
等々。
最近ジナンが購入した、アブローラー。
最初は、効かせる場所に効かせられず、
変なところに筋肉痛が出てしまっていたらしく。
ジナンなりに調べたり、試行錯誤。
そして今日。
お母さん、ちょっとやってみて！
と、「効くやり方」をレクチャーされました。
おおおおおおっ！確かにこれは効くねえ！
腹にダイレクトにくるねぇぃ！！！
アブローラーすると腰痛くなる私が
5回もでけちゃったよ。
こでは、リピート案件ですねぃ。
正しいフォーム、正しい身体の使い方。
ホントダイジですね。
ええ、もちろん「ネジ締まりながら」。
本日はその他には
コレ。
忙しかったから、これだけでもできてヨシとします。
あ、そだそだ、ゆかさんのオンラインレッスン、
申し込んじゃった～♪
うひひひ、楽しみ楽しみ。
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