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それでは、どうぞご覧下さい。
軽い運動は腰の痛みを軽くするためにも必要です。
だからといって適当にやっていると
逆に腰を悪くしてしまいますから
適度なやり方を心がけましょう。
腰が痛い場合にはさまざまな理由がありますが、
腹筋や背筋が弱く骨を負担しているため
発生する場合もございます。
本日は、誰にでもできる
腰が痛むときの運動をお届けいたします。
腹筋と背筋のバランスが崩れてしまうと
腰の痛みを常日頃から感じるようになります。
コックさんやコンビニの店員さんは
立ち仕事なのでなりやすいようです。
これを回避する一つの方法が
腹筋運動と背筋運動を同じ回数だけ
こなすやりかたです。
腹筋や背筋が強くなるので
腰への負担を軽くなり
腰の痛みが減ります。
そうはいっても必要以上の
ハードな運動は逆効果ですので
適度に加減しながらやりましょう。
なお、先ほどのやり方以外でも
筋力アップや質向上ができる
腰へ負担をかけない運動は、
泳いだり散歩はかなりオススメ。
特に泳ぐと、腰への負担を
水の浮力で軽くするので
腰の痛みを筋肉をつけながら
行うには理想的ですねぇ。
ただ、バタフライなどは
明らかにハードなので
やめておいてくださいね。
水の中を楽しみながら歩くだけでも
続けることでよくなりますよ。
下半身の筋肉が締まってきて
腰回りが強くなり
下半身の血行促進が期待できるので
総合的に大変オススメですね。
もちろん、やっている最中に
激痛を感じたなら
自己判断は止めて
お医者さんのいうことを
素直に聞きましょうね。
当店へお越しいただいても
誠心誠意で対応いたします。
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