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疲れ目が近年急増しているという研究結果が出ていますが、いろいろな方法で疲れ目が改善できます。
例えば、目がつかれたと感じている場合には、目元からこめかみ、さらには、額や髪の毛の生え際あたりを温めると目の疲れを短時間で緩和できます。
この部分には、目の疲れに効果のあるツボが存在し、目の奥深くにもがん性疲労回復効果のあるツボがあります。
目元の筋肉というのは、こめかみや額などの筋肉とつながっていますので、この部分の目の疲れとともに、緊張し、固まってしまうのです。
そのため血液の流れが悪くなり、がん性疲労から頭痛といった症状へと発展するのです。
人肌程度にあたためたタオルを利用し、目全体を覆うようにしましょう。
仕事をしている場合には、休憩時間を利用し、5分だけでも効果がありますので、温パックを取り入れるようにしてください。
パック終了後には、目をぎゅっと閉じて、血液の流れを良くするようにしましょう。
温パックが準備できない場合には、両手を擦りあわせて、手を暖めた状態で目をマッサージしましょう。
目頭や目尻、こめかみやハゲ際などを指の腹を使って、押し当てるだけで血液の滞りを改善できます。
パソコン作業が多い人の場合は、特に目を休ませる時間は必要です。
40分から50分に1回は、遠くの景色を見たり、目を前後左右、上下に動かすなどの体操を取り入れるといいでしょう。
また日頃から、目に良いと言われているブルーベリーなどを取り入れるのもいいですよね。
毎日飲んでいるコーヒーをブルーベリーを使ったハーブティーに取りかえるといいでしょう。
秋のシーズンになると紫芋などがスーパーやデパートに並びますが、紫の色素は目にいいといわれています。
旬の美味しい食材を取り入れて、がん性疲労対策をおこなってみるといいでしょう。
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