こんにちは。
じろきちです
習慣化して良かったこと②
ながらプチ筋トレ
例えば、
YouTubeで好きなチャンネルを観るとき、
テレビのCMの間、
好きな音楽を聴くとき、
お風呂のお湯がたまるまでの待ち時間…
などのタイミングで、
その間にプチ筋トレをする
というもの
これは習慣化して本当に良かった！
お風呂の時間までに、
①YouTubeのアプリを開いて、好きなチャンネルをスタートさせる
↓
②同時に立ち上がって、筋トレ開始！
・腕立て伏せ
・腹筋
・スクワット
・体幹ローラー を各10回ずつ
↓
③今日できた筋トレ内容を手帳に書く📝
といった感じの流れ
10回という少ない回数にすることで
気持ち的にとりかかりやすいのと、
たいてい1セット終わった頃には
気分も上がって、
あと10回ずつ行けるかも、、
とかなって、
結果、2セットできた〜
ってことがよくある
その日の体調や気分で、
腕立て伏せ10回だけ、とか
種類や回数を減らしたりすることもあるけど、
何かしら1つは必ずやろう！
と決めてます
自己肯定感UPにも繋がるし、
筋力も鍛えられるし、
脳もスッキリするしで、
相乗効果
続けていくうちに、いつのまにか
腹筋100回余裕でできるようになった〜！！
ってなるといいな
最後に、今日の空
