部活での無理対策

体調悪いと本番で力が出せません。
うちの部活の後輩は夜遅くまで練習してたせいで体がふらふらと判明し、厳しく注意されました。

部活は寝不足、ストレス、疲労をもたらします。
しっかり食べてすぐ寝ることです。
私はこれで何度も風邪ひきました。

ちなみにドリンクはスポドリがオススメ。
本番前に栄養ドリンクも効きます。

練習には何回やるか何時間やるかという決まりがあるものですが、体のsosにも気をつけて。
無理はするなと言われても限界なんて来るまでわからないですよね～。
私の場合、立てなくなった、視界が変わった、体が急激に熱くなったあと寒くなった、耳が遠くなった、が主な限界症状です。どう考えても限界ですよね。
まぁそのあとしっかり休ませてもらえたので大丈夫でしたが。

無理しなきゃいけないときはとりあえずスポドリなどで栄養補給。駄目だとわかったら我慢せずにすぐ休む。これが大事。

どれだけ罪悪感があっても休んで良いんです。体が一番。

追加病気

もともと体を悪くしてると弱ってるせいで病気になりやすい。
栄養失調も似たようなものかな。

かといって治っても、もともと悪かったせいでどこまで体調戻ったかが実感できないです。
とりあえず悪化や結合的な病にならなくて良い方かな。

っていうか最初の大病が重すぎて長すぎて、健康ってなんだっけっていう状態に陥ったことも。
だから体調がすこぶる良い日は天国。
体を動かしたくなる。
ドラマでそういうの聞いたことあるわー。あれかー。気持ちがよくわかったわ。
つまり健康って最高。

風邪と頭痛

風邪治っても頭痛してました。
どうしようかと悩んでいたのですが、どうやら風邪薬plは頭痛にも効くのだそうです。

頭痛だけど風邪かな？とか思ったらとりあえずpl飲みましょう。

風邪じゃないときに風邪薬飲んで大丈夫かなと心配だったけど、大丈夫みたい。

拒食の怖さ

食べ過ぎてから具合悪くしたので食べる量が減った昔を思い返した。

まずお腹がすく。
栄養不足で体がガタガタふらふらヘロヘロ。
食べたらまたなるのではという不安。
その不安などが原因のストレスによる食欲の激減。
働いてなかった胃に急な食で胃もたれ。
お腹すいて眠れない。
美味しいものが食べられない。

怖いだろ！？
ならしていこう。
栄養ドリンクが役立つ。

ヘルシー

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昔はイタリアだった。パスタ～！あとピッツァ。薄いのに限る。
でも脂っこいので今では断然日本食。天ぷらもちゃんとやるとヘルシーなんだそうです。大根おろしで消化にもいい。

外食なら、メキシコかなぁ。トルティーヤやアボカドサラダ系にはまってて。栄養良さそうだし。
スイーツに限るとフランス断トツだけど。イギリスはイギリスでスイーツオシャレだよね。
あと気になるのはベトナム。生春巻きにフォー絶品。ブログでドットマネーを稼ぐ

ご飯食べよう

腹が減っては戦はできぬ。
食欲なくても食べないと病気は治らない。

その言葉を実感しております。

はい、風邪でまた食を受け付けにくくなりました。
常備していた薬のおかげか元気になり始めてますが。

食い過ぎても空腹でも具合は悪いです。満腹よりはましだけど。少しづつ食べ足していけばいんだし。食欲なくても、だ。
八分目目指してたけど風邪のせいでちょっとやりすぎた。
空腹と風邪のせいで眠れなかった。
本当は薬の副作用で眠気が来るはずなのですが、私はかかりにくいので。
結局朝にクッキーつまんでちょっと寝れた。寝たらちょっと元気になれた。
眠れるだろうと我慢せずに食べられそうなら食べておけばよかったかもな。食べ過ぎとのラインが狭いのが憎い。

食欲ないときは飴とかチョコレート、ヨーグルトでしのいでる。今回ばかりは足りなかったようだ。
体が動けなかったりと、風邪のせいもあるけど栄養失調を訴えてた。
こういう時のための栄養ドリンク飲んだら動きやすくはなってさすがだったけど、後味のこるのが辛い。【医者に相談して摂取しましょう】

夏になったら冷たい水の飲み過ぎに注意しないと。
スイカで水分摂取とか、飲むヨーグルトやめるとか。鉄分は他で得よう。
あんまり運動しないからスポドリはいらないな。