部活での無理対策

体調悪いと本番で力が出せません。
うちの部活の後輩は夜遅くまで練習してたせいで体がふらふらと判明し、厳しく注意されました。

部活は寝不足、ストレス、疲労をもたらします。
しっかり食べてすぐ寝ることです。
私はこれで何度も風邪ひきました。

ちなみにドリンクはスポドリがオススメ。
本番前に栄養ドリンクも効きます。

練習には何回やるか何時間やるかという決まりがあるものですが、体のsosにも気をつけて。
無理はするなと言われても限界なんて来るまでわからないですよね～。
私の場合、立てなくなった、視界が変わった、体が急激に熱くなったあと寒くなった、耳が遠くなった、が主な限界症状です。どう考えても限界ですよね。
まぁそのあとしっかり休ませてもらえたので大丈夫でしたが。

無理しなきゃいけないときはとりあえずスポドリなどで栄養補給。駄目だとわかったら我慢せずにすぐ休む。これが大事。

どれだけ罪悪感があっても休んで良いんです。体が一番。