休館期間延長のお知らせ（４月９日追記）

こんにちは

今日から４月！！新年度が始まりましたね

気持を新たに！！と言いたいところですが・・・

新型コロナウイルス感染拡大防止のため、

ゼロラインも３月に入ってから休館にさせていただいておりまして・・・

本来は、今日からまた皆さんと運動できたらと思っていたのですが、

全国的に感染は広がっていくばかり・・・

北九州でも感染者数が増えてきています

何かあってからでは遅いので、

再び休館期間を延長させていただくことになりました

⇒　４月１１日（土）まで

４月１３日（月）～再開予定ではありますが、

今の状況ではそれも難しいかな？ゴールデンウィーク明けになるかな？と

話しております

その場合は、またこちらでお知らせ致します！！

新型コロナウイルスに関しては、“長期戦の覚悟を”なんて言われており、

皆さん、不安や我慢の日々をお過ごしだと思います

終わりの見えない戦いは非常にツライですよね・・・

ストレスも溜まりますし、精神的にもまいってしまいます

ただ、今は我慢の時です！！

手洗い・うがい・マスクなど、基本の予防、対策はもちろん、

不要不急の外出の自粛など、

一人一人が意識し、危機感を持つことが大切です

皆で力を合わせて乗り越えましょう

一日も早い終息を願うと同時に、

安心して皆さんと楽しく運動できる日を楽しみにしています

十分気を付けてお過ごしください

～４月９日（木）追記～

全国的な新型コロナウイルス感染拡大を受け、

いよいよ“緊急事態宣言”が出されましたね

ここ、福岡県にも・・・

やはり、この状況での再開は困難であるため、

休館期間を

５月９日（土）まで　に延長させていただきます！！

５月１１日（月）～再開予定ではありますが、

再び延長せざるを得ない場合は、

こちらでお知らせ致しますので、ご了承下さいませ！！

苦しい時ですが、皆同じ状況なので頑張れそうです

常に、自分が感染しているかもしれない、

自分が家に居ることで他の人の命を守ることができるなどと考え

生活することが大切なのかなと思っています・・・

緊急事態宣言を受け、一人一人がもう一度自分の行動を見直すことで、

一日も早く終息し、普通の生活が戻ってくることを祈っています

お知らせ (3月13日追記）

こんにちは

まだまだ寒い日が続いていますが、

ZEROLINEでのエントランスでは、さくらんぼの花が盛りを迎えました

春はもうすぐそこまでやってきているようですね

さて、新型コロナウイルスの感染がじわじわと広がっている昨今、

とうとう北九州でも感染者が出たとの報道がありました

様々な疾病をお持ちの方がたくさんいらっしゃるここZEROLINEでも、

感染予防のために様々な方策を続けてまいりましたが、

運動施設で感染などというニュースもある中、

万一のことがあっては大変ということで、

今日から３月１４日(土）までの２週間、

休館とさせていただくことになりました

体を動かすことを楽しみにしていらっしゃる会員の方々には大変申し訳ないのですが、

ウイルス感染の脅威が少しでも小さくなるよう祈るばかりです

どうかみなさまも、十分気を付けてお過ごし下さいね

なお、電話での予約・お問い合わせは、３月１６日(月）以降にお願い致します

状況によっては、休館期間を延長せざるを得ない場合もあるかと思います

その際には、再開次第こちらでお知らせ致しますので、ご了承下さいませ

３月１３日(金）追記

コロナウイルス感染拡大防止への取り組みが、引き続き必要であるとの判断から、

休館の期間を

３月末日までに延長致します

平日(月～金）１０：００～１７：００の間は、

電話でのお問い合わせには対応可能ですので、

教室の内容など、聞いてみたいと思われる方はぜひどうぞ！

（体験の予約については、休館期間終了後にお受けしますので、今しばらくお待ちくださいませ）

ウイルスの脅威が、一日も早く終息しますよう、心から祈っています

★ブロッコリー★

こんにちは

１月も終わり、気付けば２月

昔から“１月は行く、２月は逃げる、３月は去る”と言われているだけあって、

本当にあっという間です

特に今は、新年度に向けて事務仕事も山積みで慌ただしくしているので、

余計に早く感じます

そのため、もう長い間会員様と一緒に運動できておらず・・・

体がなまっていて運動したい

というか、皆さんが楽しそうに運動していたり、

時に笑い声が聞こえてきたりして

楽しそうだなぁ、仲間に入りたいなぁ…なんて内心思いつつ、

一人寂しく机に向かう日々です(笑)

事務所のラジオから流れてくるのは、

新型コロナウイルス関連のニュースばかり…

もうそこまで迫ってきているような気がして…

心配ですね

どう注意したら良いのかもイマイチ分からず…

とりあえず、テレビなどで言われている

「手洗い・うがい・マスク」を基本に、

自分ができる精一杯の予防をして

皆で乗り切りましょう

ところで今年は、暖冬なんて言われていて、

確かに例年に比べて気温は高目な気がする・・・

でも、冬なのでやっぱり寒い

風邪やインフルエンザが気になる季節です

そこで今日は、こんな季節にピッタリ！！

今が旬の野菜について書いていこうと思います

それは何かというと・・・

タイトルにある通り、「ブロッコリー」　です

まず、何と言ってもブロッコリーにはビタミンＣが豊富に含まれています

その量なんと、レモンの約２倍

ビタミンＣは免疫力をアップさせ、風邪予防に効果があることで有名ですよね

だたし、水溶性ビタミンで熱にも弱いため、茹でると水に溶け出てしまいます

そのため、電子レンジで蒸すように加熱することをオススメします

他にも、鼻や喉などの粘膜を強くしたり、細菌の感染を予防してくれるビタミンＡや、

若返りビタミンと呼ばれ、血行を良くする効果があるビタミンＥも含まれています

これら３つのビタミンは、合わせてビタミンＡＣＥ（エース）と呼ばれているのですが、

ビタミンＡＣＥには強い抗酸化作用があり、

体の中を錆びつかせる原因となる活性酸素の発生を抑えてくれます

また、肌トラブルの改善効果も期待できるので、

乾燥などが気になる今の季節に嬉しいですよね

他にも、丈夫な骨作りに欠かせないビタミンＫやカルシウム、

造血ビタミンと呼ばれ貧血予防に効果がある葉酸、

むくみや高血圧予防に効果が期待できるカリウム、

便秘改善に効果がある食物繊維などが豊富に含まれています

ところで皆さん、

ブロッコリーの茎の部分って、食べていますか

捨ててしまってはいませんか

実は、普段ブロッコリーとして食べている蕾の部分に比べて、

茎の方が甘みが強かったり、栄養が豊富に含まれていたりするんですよ

私も以前までは、もったいないことに下の茎の部分は捨ててしまっていたのですが、

ここ何年かは食べるようにしています

というか、むしろ茎の方が好きです

蕾部分と茎部分を切り分けて一緒に茹ででおいても、

茎だけ先になくなってしまいます

甘いし、食感も良いんですよ～

今まで捨ててしまっていた方、

今後はぜひ食べるようにしてみてください

明けましておめでとうございます

２０２０年の幕が開きました

お正月休みだった方々、リフレッシュできましたか

ZEROLINEも２０２０年の教室が始まりました

朝の教室から、会員様方の元気な声がスタジオにこだましています

開設当時は、長い休みが終わると、

「あ～あ、休みが終わっちゃった」

「運動しに来たくなかった」

という声が多かったように記憶しているのですが、

最近は何となく違ってきたように思います

なんだか、体を動かしたくてウズウズしていた様子の方が多いような…

いや、決して気のせいではないと思うんですっ

みなさん運動習慣が身に付いて、

体を動かさないと落ち着かないって感じなのでは？と秘かに睨んでいるのですが、真相はいかに

トレーニングマシンも導入されましたし、

他にも色々な面で新しくなるこれからのZEROLINE

私たちスタッフも気を引き締めて頑張らなくてはと思っています

これを読んでいるあなたも、

お正月休みで鈍った体を目覚めさせに来てみませんか

自己管理

こんにちは

早いもので２０１９年も残り１ヶ月を切ってしまいました

１２月に入った途端、グッと気温が下がって寒くなってきましたね

１１月の後半まで２０℃を超える日があったのに・・・

一気に冬の到来

と思えば、週間天気予報では来週また暖かくなる日もあるとのこと

寒暖差で体調を崩さないようにしてくださいね

とはいえ１２月ですから、これからどんどん寒くなってきます

寒さから活動量が減ってくる時期ではないでしょうか

そして、活動量の減りに反し、増えてくる忘年会や新年会などでの

食べ事・飲み事の機会・・・

ヤバイ！！とは思いつつも、こういう時はやっぱり楽しみたい

楽しむことも大事

となると・・・

日頃どういった生活（食生活）を送っているのかが重要になってきます

皆さんは、日頃の食事に気を使っていますか

気を付けないといけないと分かってはいても、

なかなか出来ないのが現状ではないでしょうか

忙しさや少しでも寝ていたいなどの理由で朝食を抜いてしまったり、

手軽なもの（パンやおにぎり、麺類など）で済ませてしまったり、

はたまた、好きな物を好きなだけ・・・なんてことも・・・

しかし、これでは栄養が偏ってしまいますし、体質にもよりますが、

このような生活を送っていると、やがて大変なことになるかもしれません

というのも私自身、最近改めて運動もそうですが、

食事内容の大切さを身に染みて痛感しているところなのです！！

これまでも何度か自分の食事を見直したことはあるのですが、

何しろ長続きしない性格でして・・・

それまで気を付けていても、やっぱり食べることが好きなので

何かをキッカケに１回食べだす（エンジンがかかる）と、癖づいてしまって

余計なものを食べたり、栄養が偏りがちになったり・・・

明日から気を引き締めて頑張ろう！！

明日から・・・明日から・・・と・・・

その明日がなかなか来ないなんてこともあって・・・

今年は、夏頃からその症状がでてきてしまい・・・

キッカケは、旅行での美味しいお食事だったと思います

こういう時は楽しもうと思っているので良いのですが、

問題は、これで勢いがついてしまって、日常生活に戻ってからも・・・

これ以上は言えません

それでもしばらくは大丈夫だったのですが、

やはりその状態が続くと・・・

案の定、体重も体脂肪も増えてきてるーーー

“運動しているから”という余裕もあるのだと思います

でも、以前に比べて運動量は減ってきているので、

なおさら注意しないといけないのですが・・・

なので今、これじゃダメだと再び食事を見直し、頑張っているところです

すると・・・

運動とも並行しているお陰で、結構すぐに元に戻って、

徐々に体重・体脂肪が減ってきています　　良かった

こうなると嬉しくて、しばらくは続けられます

しかし、またどこかでエンジンがかかって食生活が乱れ気味になるのが

目に見えてる・・・

私のこの性格、どうにかなりませんかね？

でも！！全くしないよりは良いと思うんです！！（必死で正当化　“笑”）

そりゃ、ずっと続けることが一番なのは分かっているのですが・・・

繰り返しながらでも、気付いた時に見直すことが大切ではないでしょうか？

楽しむ時にパ～っと楽しむためにも、

日頃から自己管理を徹底していけたらと思います

来年は、もっと頑張りたいな