自己管理

こんにちは

早いもので２０１９年も残り１ヶ月を切ってしまいました

１２月に入った途端、グッと気温が下がって寒くなってきましたね

１１月の後半まで２０℃を超える日があったのに・・・

一気に冬の到来

と思えば、週間天気予報では来週また暖かくなる日もあるとのこと

寒暖差で体調を崩さないようにしてくださいね

とはいえ１２月ですから、これからどんどん寒くなってきます

寒さから活動量が減ってくる時期ではないでしょうか

そして、活動量の減りに反し、増えてくる忘年会や新年会などでの

食べ事・飲み事の機会・・・

ヤバイ！！とは思いつつも、こういう時はやっぱり楽しみたい

楽しむことも大事

となると・・・

日頃どういった生活（食生活）を送っているのかが重要になってきます

皆さんは、日頃の食事に気を使っていますか

気を付けないといけないと分かってはいても、

なかなか出来ないのが現状ではないでしょうか

忙しさや少しでも寝ていたいなどの理由で朝食を抜いてしまったり、

手軽なもの（パンやおにぎり、麺類など）で済ませてしまったり、

はたまた、好きな物を好きなだけ・・・なんてことも・・・

しかし、これでは栄養が偏ってしまいますし、体質にもよりますが、

このような生活を送っていると、やがて大変なことになるかもしれません

というのも私自身、最近改めて運動もそうですが、

食事内容の大切さを身に染みて痛感しているところなのです！！

これまでも何度か自分の食事を見直したことはあるのですが、

何しろ長続きしない性格でして・・・

それまで気を付けていても、やっぱり食べることが好きなので

何かをキッカケに１回食べだす（エンジンがかかる）と、癖づいてしまって

余計なものを食べたり、栄養が偏りがちになったり・・・

明日から気を引き締めて頑張ろう！！

明日から・・・明日から・・・と・・・

その明日がなかなか来ないなんてこともあって・・・

今年は、夏頃からその症状がでてきてしまい・・・

キッカケは、旅行での美味しいお食事だったと思います

こういう時は楽しもうと思っているので良いのですが、

問題は、これで勢いがついてしまって、日常生活に戻ってからも・・・

これ以上は言えません

それでもしばらくは大丈夫だったのですが、

やはりその状態が続くと・・・

案の定、体重も体脂肪も増えてきてるーーー

“運動しているから”という余裕もあるのだと思います

でも、以前に比べて運動量は減ってきているので、

なおさら注意しないといけないのですが・・・

なので今、これじゃダメだと再び食事を見直し、頑張っているところです

すると・・・

運動とも並行しているお陰で、結構すぐに元に戻って、

徐々に体重・体脂肪が減ってきています　　良かった

こうなると嬉しくて、しばらくは続けられます

しかし、またどこかでエンジンがかかって食生活が乱れ気味になるのが

目に見えてる・・・

私のこの性格、どうにかなりませんかね？

でも！！全くしないよりは良いと思うんです！！（必死で正当化　“笑”）

そりゃ、ずっと続けることが一番なのは分かっているのですが・・・

繰り返しながらでも、気付いた時に見直すことが大切ではないでしょうか？

楽しむ時にパ～っと楽しむためにも、

日頃から自己管理を徹底していけたらと思います

来年は、もっと頑張りたいな

もう遅い？

こんにちは

朝晩すっかり涼しく…というよりも、寒さを感じる程になりました

秋本番！というのに、もはや冬の到来さえ感じます

寒暖差で風邪をひきやすい時期です

気を付けて過ごしましょう

さて、先日のブログでは、将来に備えて体作りをする必要性についてお話をさせていただきました

今回は少し視点を変えてみようと思います

よく、「私はもうトシだから、今更運動したって無駄」とか、

「運動したってよくはならない」などという声を耳にします

挙句の果てには、

「私の体の痛みは、トシのせいなんだから仕方がないんよ」なんて言う方も…

そんな方々は、本当に本気でそう思っているのでしょうか

これから先の将来を、そんなふうに諦めたまま過ごすのでしょうか

もちろん、何もしなければ、体力も筋力も年齢とともに低下していくものです

その低下に伴って、体のあちこちに痛みが起こってきます

そういう意味では、痛みが起こるのはトシのせいというのも、あながち間違いではないのかもしれません

でも

８０代、９０代になっても、元気な体を維持し、活き活きと過ごしている方も、

実際にたくさんいらっしゃるじゃないですか

なぜなのか？

その人たちは知っているのです

筋力や体力の低下を防いだり、低下の速度を緩やかにするために何が必要なのかを…

必要不可欠なもの…それは運動です

ZEROLINEでは、８０代の方々も、少しでも元気な体を維持しようと、日々運動に励んでいます

以前はきつく感じていたことが楽にできるようになったとか、

痛みが和らいだとか、

姿勢がよくなったとか、

実際に成果を感じて、何年も通って下さる方もたくさんいらっしゃいます

それでもあなたはトシのせいだから仕方ないと諦めてしまいますか？

諦めるのはまだ早いとは思いませんか？

将来のことも考えて

こんにちは

気付けばもう１０月今年も残り３ヶ月を切ってしまいました

これくらいの時期になると毎年言っている気がしますが、

本当に月日が経つのはあっという間です

年々早く感じます

最近は、日中まだまだ暑い日もありますが、朝晩はだいぶ過ごしやすくなり、

虫の音が聞こえてきたり、キンモクセイの香りが漂ってきたりと、

秋を感じるようになってきました

秋といえば・・・

「スポーツの秋」「食欲の秋」「芸術の秋」「行楽の秋」・・・なんて言いますが、

皆さんにとって秋とは何の秋でしょうか

ぜひとも「スポーツの秋」にしていただきたいと思いますし、

私も胸を張って、スポーツの秋と言いたいところですが・・・

やっぱり食欲の秋には負けちゃいそうです・・・

でもやはり、運動は大事です

さて、今日は珍しく若い方（２０～４０代）に向けてブログを書いていこうかなぁなんて

思っているのですが、皆さん、運動はしていますか

運動習慣のある方、ない方、様々だと思いますが、

運動をしている方、運動を始めるきっかけ（目標・目的）って、どのようなものでしたか

運動不足、体型維持、ストレス発散、痩せたい、筋肉・体力をつけたい・・・

そんな感じでしょうか？？

私も、運動＝そういうものだと思っていましたし、

今でも筋肉量を増やして体を引き締めたいというのが一番の目標になるのですが、

ゼロラインで働いていると、それだけではないんだなと

様々な角度から運動の重要さを実感します

以前（２０１８年２月１７日）のブログでも書いたように、

私、代表いわく“脚の付け根から膝にかけての長さが他の人に比べて長い”らしいのです

見たことないと言われるほど珍しいようなのですが、

父の脚にそっくりだそうで・・・（父もゼロラインで運動しております）

遺伝って恐ろしい・・・

これによって、他の人よりやりにくい運動があるというお話は以前させていただきましたが、

最近になってまた、「気を付けとかんと将来、脚が伸びんくなるよ！！」と代表に言われたのです

こうだから、ここがこうなって、やがてこうなって・・・と説明を受けたのですが、

今のところ、生活していく上で特に何の問題もなく、不便なこともないので、

いまいちピンとこないんですよね～

将来の自分の体のことを考えて運動している方っていますか

近い将来のことは考えても、自分が親や祖父母の年になった時の体のことは

なかなか考えられないというか、ピンとこず・・・

もちろん、今やっていることが未来に繋がっていくと思うので、

どんな目的であれ、体を動かすことは良いことなのですが、

ただ脂肪を燃やしたい、筋肉をつけたいとかではなく、

自分の体がどうなっているのか、弱点や特徴を知った上で運動し、

早いうちから対処しておくことも大事だと思うのです

とは言いつつ、まだまだ若いから大丈夫と油断している自分もいて・・・

後で痛い目に合う前に、今のうちから危機感を持って、運動を続けていかなければ！！と

思っているところです

ゼロラインでは、お一人お一人の体を見て、弱点・特徴を見付け出し、

それぞれの方に合った運動を指導してくれます

まだいいや！と思わず、将来の自分の体のために運動を始めてみませんか

変化の途上

こんにちは

朝晩はめっきり涼しくなり、

ふと気づくと、夜には虫たちの鳴き声が賑やかに聞こえるようになりました

これはもう秋到来ってこと

だとしたら、今年の夏はあっという間でしたね

みなさん、夏を楽しむことはできましたか？

しかし！

日中はまだまだ暑い

温度差で体調を崩す方も多い季節です

先日もお話ししましたが、

運動には、体温調節機能を整える効果があると言われています

こんな時こそ運動！

いえ、いつだって運動！なのです

ところで、

ゴールデンウィークに事務所の引越し(建物内移転）をしたことは、

以前お話ししましたが、

それは、ZEROLINEにとって、

大きな変化への序章にすぎません

実はZEROLINEは、

これから数ヶ月かけて、もっと大きく変わっていくことになる予定なのです

それは、塾長曰く、

『清水の舞台から飛び降りる』クラスの決心が必要だったほど…

詳しいことは、まだ会員様にもシークレットなのですが、

今は、秘かに、でも着々とその準備を進めている毎日です

先日はそのために、ZEROLINE開設以来初の県外出張にも行かせていただきました

(超×１００くらい緊張しました）

準備ができたら、ここでもいろいろお話しできるかも？

これから新しく生まれ変わるZEROLINEに

期待していただけるとうれしいです

今年の夏は・・・

こんにちは

暑いですね～

毎日毎日暑すぎます

皆さん、夏バテしてしまってはいませんか

熱中症対策はしっかり出来ていますか

ここ数年、３５℃以上の猛暑日になることが当たり前になってきているような・・・

場所によっては４０℃を超えたり・・・

息苦しさを感じる程の異様な暑さです

自分は大丈夫！！なんて思わず、

小まめな水分補給、そして塩分も忘れず摂るよう心掛けてください

また、室内に居ても油断は禁物です

朝の早いうち（８時代）から３０℃を超えたりと、

今は昔と全然違います！！

積極的に冷房器具を活用するなどして、自分の身を守ってくださいね

夏風邪も流行っていますし、体調を崩さないように気を付けてください

さて、話は変わりまして、

毎年、夏になるとゼロラインの花壇に登場する野菜ですが・・・

今年は・・・

「ミニトマト」

しかも、黄色いトマト

黄色は初です

有難いことに、会員様に苗をいただきまして、夏に向けて植えていたのですが・・・

ん？？なんだか生長が遅い？？

大丈夫かなぁと思っていたのですが、

会員様の中に、ご自宅で野菜を育てておられる方がいて、

挿し木をしてくださったり、色々と気に掛けていただき、

皆で生長を見守っていたら・・・

こんなにたくさんの実を付けてくれましたーーー

ただ・・・

なかなか黄色く色付かない

虫よけのために一緒に植えてある、マリーゴールドの方ばかりキレイに咲いて・・・

こっちに黄色を取られてるんじゃないなんて言っていたりしたのですが、

ご近所さんいわく（ご近所さんまで登場“笑”）

どうやら黄色いトマトは色付くのが遅いようで・・・

人生の先輩方に色々なことを教えていただいて、とても勉強になります

その後は徐々に色付き始め・・・

少しずつですが、収穫できるようになってきました

甘くて皮も柔らかく、美味しーーーい

皆で育てたので、より美味しく感じます

トマトといえば「リコピン」ですよね

リコピンは、強い抗酸化作用を持っているので、活性酸素の発生を抑えてくれます

そのため、血流を改善する効果や、生活習慣病の予防・改善に効果がありますし、

今の季節に嬉しい、美肌・美白効果、日焼け防止効果も期待できます

他にも、体内でビタミンAに変わり、皮膚や粘膜を強くして、

風邪などの感染症にかかりにくくしてくれるβカロテンや、

美肌効果、風邪予防に効果のあるビタミンC、

抗酸化作用を持ち、血行を良くしてくれるビタミンE、

体内の余分な塩分を排出し、血圧の上昇を抑えてくれるカリウム、

整腸作用がある食物繊維などが豊富に含まれています

また、酸っぱい元であるクエン酸も含まれているので、

疲れを取る効果が期待できます

体力を消耗した時や、夏バテ気味な時に良いですよ

旬の野菜は、その時に食べると、その時に合った嬉しい効果を発揮してくれるので、

積極的に食べるようにしてください

バランスの良い食事をしっかり摂り、暑い夏を乗り切りましょう

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