こんにちは
皆さん!! 2026年も１０月ですよ!!
ついこの間、もう９月かぁ…と思ったのに、あっという間に１０月です
１ヶ月経つの早すぎます
そして、今年もあと３ヶ月弱…
年末年始が近付き、気持ちも慌ただしくなってきますよね
最近は、日中はまだ少し汗ばむこともありますが、
朝晩はずいぶんと過ごしやすくなり、
朝方は寒さで目が覚めるなんてことも増えてきました
季節の変わり目、インフルエンザも流行っています
体調に気を付けてお過ごしください
さて、前回コーチが書いたブログの中に、
運動を継続するためのヒントとして１つ目に
「運動する目的をはっきり決める」とありました
これを見て、事務員の私も思ったんです!! 本当に大事なことだと!!
というのも私…
私事で恐縮なのですが、コロナ禍以降は全く運動ができておらず、
昨年だったかな？数年ぶりに会員様と一緒に運動させていただいたのですが、
なかなか続けることができずにいました
その頃はただ単に、運動はした方がいいし、体を動かして楽しい、
汗をかいて気持ちが良い、体が引き締まってくると嬉しいという気持ちで
運動していたと思うのです
もちろん、これでもいいのですが、これといってハッキリ目的を決めて…
などといったことはなかったように思います
しかし、年齢を重ねていくうちに、疲れやすくなり体力がなくなった、
体がすごく歪んできたなど…自分の体がどんどん変わっていっていることに
焦りを感じるようになり、このままではダメだ!!と、
今年の４月のブログの中で、こんな目標を掲げました
「とにかく運動を続ける!!
そして、少しでも体の歪みを直す!!そして、体力をつける!!」
が、しかし…
事務仕事などが立て込み（言い訳です…
）、なかなか実行に移すことができず、
かなりの日数が経ち…
８月下旬あたりからようやく運動を再開し、
今のところ、毎週続けることができています
コロナ禍に入る前までは、頻繁に会員様と一緒に教室に入らせていただいていたので、
その時と比べると、筋肉量が減って体脂肪が増え、代謝も落ちてしまっていて…
（年齢もあると思いますが）やはり、自分で動いて努力を重ねないと
落ちていくものですね…
今回、運動を始めた初日、筋力も落ちているため、最初はすごくきつくて…
筋肉痛も結構強めに出て…しかも、２～３日続いたり…
どんだけ体力・筋力落ちているんだと、ちょっとヘコみました
しかし、回を重ねるごとにだんだんと体が慣れて、
運動の回数（例えば腹筋なら腹筋の回数）を増やせたり、
運動の強度を上げていけたり…
何となく自分でも体力がついてきている感じが分かるので、嬉しくなり、
さらにモチベーションが上がります
以前と比べ今は、ここで体の歪みを止めなければ!!体力をつけなければ!!など…
本当にこうなりたい!!という目標（目的）がハッキリしているので、
続けやすい気がします
「目的」と言われると難しいかもしれませんが、
例えば、起き上がる、横になる、座る、立つ、歯を磨く、
ドライヤーをかける（髪の毛を梳く）、ご飯を食べるなど…
挙げるとキリがないのですが、
日常生活を送るだけでも筋肉・筋力は重要です
何をするにも体が資本!!
いつまでも自分の力で生活できる体づくりを
頑張って続けていきたいと思います
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