こんにちは
近頃、日本のあちこちで豪雨災害が起きているというニュースを見聞きします
みなさんの所はいかがでしょうか？
ここ北九州は
雨がほとんど降らないカラカラ天気が１か月以上続いていましたが
ここ数日の雨で
やっと一息つけたといった感じです
特に農業をやっている我が家では
田んぼの水が足りなくて
四苦八苦する毎日が続いていたので
正直本当にホッとしています
局地的にじゃなくて
まんべんなく降ってくれたら
みんなが幸せなのに…
ままならないものですよね
さて、話は変わって…
運動が体にいいことは分かってるけど
なかなか続かないという声を多く聞きます
よし始めるぞ！と思った途端に
用事ができたり
天気が悪かったり
またそのうちでいいかぁ
なんて思っているうちに
何日も経ってしまっていたりといった経験はありませんか
３日坊主なんて言葉もあるとおり
きっかけがあって何かを始めることは簡単ですが
それを続けることは
何事においてもなかなか難しいです
ましてや
運動なんて体が疲れることを
ずっとやり続けるなんて…
実は熱しやすく冷めやすい私
そんな気持ちはよーーーーくわかります
でも
やっぱり元気でいるためには運動って必要なんです
それは経験上痛いほど知っています
なので今回は
飽きっぽくて長続きしない私でもできた
運動を継続するためのヒントを公開しようと思います
まず１つ目
『運動する目的をはっきりと決める』
ただ何となく体にいいから始めるのではなく
何のために運動するのかを考えて
そのために取り組むと
運動の効果がいち早く感じられて長続きすると思います
服のサイズを落としたい
ウォーキングで歩く距離を長くしたい
関節の痛みを少しでも減らしたい
健康診断の結果を良くしたい
なんでもいいのです
自分がなりたい自分を思い描いて
それを目指して体を動かす
漫然と体を動かすよりも
長続きしそうじゃないですか
そして２つ目
『運動する時間を決める』
１日の中でここなら決まって使えるという時間を
運動の時間にするのです
それぞれの生活リズムに合わせて
自由に使える時間を探します
最初はほんの少しでいいのです
いきなり長い時間やろうとすると失敗しやすいです
何をやっても長続きしないという人は多いですが
そんな人でも毎日必ず食事はするし
歯磨きもしますよね
運動がそんな生活習慣の一つになったら
長続きしそうだと思いませんか
次に３つ目
『自分で自分をあきらめない』
せっかく思い立って始めたのに
また続かなかった…となることもあるかもしれません
でも
そこでがっかりして投げ出してしまう必要はありません
間が空いたとしても
またそこから始めたらいいのです
絶対に毎日
でなければ
肩の力を入れずに
もっと気楽に続けていけそうな気がしませんか
最後に４つ目
『一緒に運動する仲間を作る』
一人ではなかなかモチベーションも上がらないものですが
誰かと一緒に運動すると
お互いの存在が刺激になって
結構長く続けることができますし
何より楽しく運動できますよね
周りに誰もいないという方は
ZEROLINEのような運動施設で運動するのもお勧めです
天気にも左右されにくいという利点もありますよ
一方、運動が続かない理由の一つとして
運動したら体が痛くなったからと言われる方がよくいらっしゃいます
これは
取り入れた運動の種目が
その方にとってふさわしくなかったことが理由であることが多いです
ここではたびたびお話ししていますが
運動の種目は
好みで選ぶのではなく
その人の体にとって
必要かどうかで選ぶ必要があります
ある人にとって必要な運動でも
別の人にとっては
必要ない、もしくは行ってはいけない運動であることさえあるのです
せっかく続けようとする運動で身体を壊すことがないよう
運動の選択には注意が必要です
どうせ続かないから始めたって仕方ない…なんて本末転倒
まずは１歩踏み出すことから始めてみませんか
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