こんにちは
皆さん、いかがお過ごしでしょうか？
朝晩はすっかり秋らしくなり、過ごしやすくなってきました
ただ、日中はまだ３０℃を超える日もあったりと、
朝晩との気温差が激しく、体調を崩しやすい時期です
十分気を付けてお過ごしくださいませ
気付けばもう１０月です
今年も残すところ３ヶ月を切りました
毎年のように言っていますが、
一年って本当にあっという間に過ぎていきますね
昨年に引き続き今年も自粛生活で活動範囲（行動範囲）が狭まり、
振り返ってみても、私、一体何をしたんだろう…??という日々が続いています
しかし、今年も各地で豪雨災害が相次ぎ、被害にあわれた方が居たり、
コロナで苦しんでいる方たちがたくさん居る中、
“仕事をしながら毎日普通に生活できている”これだけで十分幸せなことなんだと
気付かされる年にもなりました
そしてもう一つ、
普通に生活できる（体が動く）ことの有難さを身に染みて感じる出来事がありました
それは…少し前の話になるのですが、
私…やってしまいました～
“ギックリ腰”
ギクッとなった記憶は一切ないので、正確にはギックリ腰の一歩手前のような…
用心して、そろりそろりと動かないと、いつでもグギッとやっちゃいそな状態
思い当たることといえば…運動不足??（運動施設で働いているというのに
）
確かに事務仕事で毎日座っていることが多いし、運動不足ではあるけど…
他に何か変わったことはなかったか、自分の生活を思い返してみたら、
これだ!!と思うことが一つ!!
何かといいますと、
２週間程、自分の身長に合っていない高さの台所で長時間作業する機会がありまして…
その２週間の間は何ともなかったのですが、
数日後の朝、突然スムーズに起き上がることができなくなり…
どうにかこうにか起き上がれたと思いきや、
日常生活の様々な動作が痛みで不格好になるし、時間はかかるしで…
とにかく、当たり前のように動けていた一つ一つの動作が、
腰を痛めることでこんなにも不自由になるんだと思い知らされました
普段しない長時間の立ち仕事、
知らず知らずのうちに腰に負担がかかっていたのでしょう
突然ギクッではなく、日々の積み重ねからこんなことになることもあるんだと
学習しました
立ち方の癖などもあるし、どちらか片方に重心がかたよっていたり、
歪んでいたのかもしれません
本当に自分が情けなくなる程でした
動きが変な私の姿を見た母からは、
「百年の恋も一気に冷めるね」と、とどめの一言を言われる始末…
やはり日頃から腹筋を鍛えて“腹筋コルセット”を作っておかなければと
改めて強く感じました
“体の幹”ですもんね
（身に染みて実感!!）
腰だけでなく、どこを痛めても大なり小なり日常生活に支障が出て不便ですよね
自分の体を守るためにも筋力を高めておくことが大事です
筋肉（筋力）をつけるのに年齢は関係ないとのこと
いつ始めても遅くはありません
日中はまだ暑いとはいえ、秋です
だんだん過ごしやすくなってきます
何かを始めるにはもってこいの季節
今年の秋は“スポーツの秋”にしてみませんか??
私も頑張らなくては
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