還暦前ぐらいからでしょうか。急に肩こりが酷くなった。
特にデスクワークなどで長時間パソコンに向かっていると、
右肩がガチガチ。「肩が凝ったなぁ」という程度なら
いいのですが、酷くなってくると肩から首まで痛くなり、
最後には頭痛までしてきます。
これまでも肩を回したり、簡単な体操をしたりしていたの
ですが、「あまり変わらんなぁ」という感じでした。
ところが数か月ほど前から、SNSなどで肩こり対策の体操
動画を見る機会が増えました。いろいろ見てヒントを得て、
時間をかけて肩回りのストレッチをするようになりました。
棒やタオルなどを使って、腕を上げたり、後ろへ動かしたり。
無理をせず、ゆっくり、じわ～っと。
続けていると肩回りがポカポカと温かくなってきます。
するとガチガチだった肩のコリが少しほぐれて、痛みも
随分楽になります。
それにしても…私の肩回り、めちゃくちゃ堅い！
特に右腕は以前にケガをしたこともあって、動かせる範囲
が狭く、とても堅い。
若い頃なら多少体が堅くても、筋肉がカバーしてくれていた
のかもしれません。
それが還暦を迎える頃になって筋力も少しずつ衰え、その
影響が肩こりとして出てきたのかなぁ～なんて思ってます。
棒やタオルがあれば自宅でも簡単にできますし、お金も
かかりません。
肩回りが柔らかくなるといいゴルフスイングもできそう。
今日も時間を見つけて、肩をグルグル、腕をじわ～っと
伸ばしています。
それにしても堅い。