禁煙をはじめてから、もうすぐ5ヶ月が経とうとしています。
当然のことながら1本たりとも吸っていません。
タバコを吸いたくなる嗜好品などは取らないようにしています。
しかし、打合せなどの時にコーヒーを出された時には断らずに
いただきます。コーヒーを飲むと頭の中でタバコを要求するスイッチ
が入ることがあります。
そんな時は、大きく深呼吸します。
肺が破裂するほど息を吸い込んで、少し止めてからゆっくり
息を吐いていきます。
何度か繰り返すとタバコが欲しいという欲求も消えてなくなります。
その他、冷たい水や炭酸水を沢山飲んだり、ガムを噛んだり、と
タバコへの欲求をなくしています。
禁煙を考えている方は参考にしてください。
ではこれ位で・・・・・また明日(^-^)ノ~~
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