【朝】目玉焼き
ウインナー
ベーコン
サラダ
カフェラテ
【昼】エビと卵炒め
麻婆豆腐
牛肉のオイスターソース炒め
【夜】＠地鶏料理 炭や
ねぎ間
手羽先焼き
手羽先揚げ
とりもつ
せせり焼き
厚揚げ焼き
芋焼酎炭酸割り(梅干入り)
ねぎ間＆厚揚げ焼き。
手羽先揚げ。
昨晩は魚でしたので、
今晩のたんぱく質は鳥！
こちらのお店、
量が多くて安くて美味しい～～です(*ﾟ∀ﾟ*)
画像がないのですが、
手羽先のまだ先っぽの
「先の先」
というメニューが、
大量かつお安くて、
最高のおつまみなんですよね～～
流行っていますね、
「朝バナナダイエット」
。
「糖質ゼロダイエット」的には、
ゼッタイ！ＮＧなダイエット法です(≧◇≦)乂
バナナ+:--☆--:+:--☆--:+:--☆--:+:--☆
バナナには、数種類の炭水化物（糖質）が、
100g中22.6gと、果物の中で最も多く含まれています。
しかも、ブドウ糖・果糖・ショ糖という3種類の糖質が
含まれているのが特徴です。
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うどんの糖質含有量が100g中20.3gなので、
バナナの方が100ｇ中の糖質(炭水化物)含有量が高いわけです。
ご飯とか麺とかの炭水化物はあまり食べないようにして、
「朝バナナダイエット」してるの～・・・
って！！
かなり矛盾していませんか！？
という話をしますと、
バナナにはビタミンなどの成分が沢山含まれているからいいんだ！！
という反論をお持ちになる方がいらっしゃると思うのですが、
バナナ
・ビタミンA …27μg
・ビタミンB1…0.04mg
・ビタミンB2…0.04mg
卵
・ビタミンA …150μg
・ビタミンB1…0.06mg
・ビタミンB2…0.43mg
なぜ卵と比較したかと言いますと、
安価で・手軽に
朝ごはんできる代替品を考えたときに、
私は「ゆでたまご」を推奨するからです。
朝バナナより、
朝ゆでたまごのほうが、
断然身体に良いのです
卵には
良質なたんぱく質が非常に多く、
身体を作る“必須アミノ酸”がすべて含まれています。
「ゆでたまご」でしたら簡単に作れて作りおきしておくことも可能ですし、
時間のない朝にも大した手間なく召し上がれると思います。
(バナナをむいて食べるだけよりは少し手間ですが…。)
ご参考までに、このような、
レンジでチンするだけで「ゆでたまご」が作れてしまう
器具も売っております。
脂肪を減らし、
健康的にダイエットしたい方は、
是非「朝ゆでたまごダイエット」に切り替えてみてくださいっ！！
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◇体 重 ：52.0kg （前日比+1.2ｋｇ/ 初日比-0.3ｋｇ）
◇体脂肪 ：21.0％ （前日比-0.1％/ 初日比+2.1％）
◇体年齢 ：20 才
◇ＢＭＩ ：19.1
◇基礎代謝：1186
◇骨格筋率：29.9％
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おとといの後遺症が残っているようです・・・。
でも昨日は毒(＝糖)を食らっていないので、
徐々に減るでしょう・・・。
