昨日走ったので今日はRUNはお休み
なんとなく筋トレちゃんとしようかなぁと思って
楽にできるなと思ったマシントレは全部２．５キロの重りをのせて
負荷をあげました
いつもは１５回を２セットするんですが
重りをあげたので１５回できないときも・・・
無理して形を崩してするんじゃなくて・・・ってしたいので
次回に１回でも多くできたらいいやと思うようにしてます。
ひととおりした後
ストレッチ＆コアトレをしました
いつも参加しているヨガでのコアトレみたいに
ストイックには到底できませんがこれも地味～にがんばりました。
明日は少し外で走れる時間が作れそうなので
１５キロぐらい走れたらいいなと思います～
ジムで走ってきました
３０分間。
時速１０．１キロで１５分はしってから
１分ごとに０．１キロずつ時速をあげて。
でも時速１１キロまでいったところで
横揺れが怖くなって残りは時速１１キロで走りました
最後の方でヨガで一緒になる方が横で走ってて
話しかけられて最後まで話をしていたんですが
特に息があがることなく走れたので
ちょっと余裕出てきたんちゃうの
と
勝手に思ってます
でそのあとマッサージへ
正直にいいましたよ～
姪とベットで一緒に寝たけどL字型にねるはめになったことと
２段ベットから落ちたこと
そしたら背中は確かにガチガチでそれをゆるめて楽にしてくれて
膝の方は転げ落ちたからではなく
走ったことからの疲れで膝の下の方が痛みが出てるのでは
とのことでした
でも淀川市民マラソン走ることも知ってるので
とりあえずいつもよりも足の裏側のストレッチを重点的にしてくださいね
とアドバイスをいただきました
そういえば
お尻のこりが気になってそのストレッチばかりして
足の裏のストレッチはおろそかにしてたかも～
しっかりストレッチいたしまする
今日はジムが休館日で昨日走ったのでRUNはお休み
でよくいじってるピグのお庭の方もしばらくメンテナンスだということで
パソコン閉じてぼぉ～っとしていたら・・・
そのまま２時間ほど寝てました
あら昼寝にしては寝すぎた
この後明日の用意等々したらすぐ寝るのに
寝れるんかいな
