今日は家に閉じこもっておりました
そのおかげか鼻がつまらなくなりました
バンザーイ
とはいえまだ漢方の薬を飲み続けているので
完全にとは言えませんが・・・
来週の今頃は
高槻のハーフマラソン走り終わってると思うと
かなり不安ですが無理しない程度にがんばります
話は変わって
ずーっと置いたままになってた３ＤＳを
充電して、ソフト更新してみたら入ってた
いつの間に交換日記
どんな風に交換日記できるのか気になるんで
今からいじいじしてみます・・・
今日は３か月に１度の歯のクリーニングに行ってまいりました。
前々回に定期健診をしていて
その結果が返ってきました
私の歯は虫歯はできにくいんですが
そのかわり歯ぐきが弱いので歯周病の検査は結果がちょっと悪い・・・
その中でちょっと改善してたのが
出血率。２０％切るのがいいそうなんで、
まだ改善しなきゃいけないということで赤色になってます
この数値が３年前は・・・
４３％
ほぼ半分の箇所が出血してるやん
確かに３年前の検査の時終わって口ゆすいだら血だらけで
弱いはぐきになんちゅうことすんねん
って思ってたなぁと・・・・。
今日も３０分ぐらいかけてクリーニングしてもらって
歯をつるつるすっきりにしてもらいました
ヨガの時間まで今日も走ってきました
３０分、時速９．８キロから徐々に上げて・・・
最終的に５キロぐらい走れました
まだ残り５分ぐらいから鼻がつまってきたなぁ～と感じるんですけど
昨日よりも調子がいいなぁって走っててわかるぐらい
戻ってきました
水曜日のヨガは６０分で今日のヨガは４５分で
だいたいすることは一緒なんですが
コアトレ部分水曜日は最後ついていけなくて悔しかったんですが
今日はちゃんとできてうれしや～
もっとほんとは余裕でできるようになりたいんだけど
毎日家とかでこそっと練習しちゃうと
女じゃないでしょっていうような腹筋になりそうなので
週２回でとどめておきます
明日あさっては風邪を完全に治すためにも
外ランはお休みしようと思ってます・・・