結論から言うと硬いからと何でもストレッチするのではなく
なぜその筋肉をストレッチするのかが大事だと思います。
例えば、太ももの裏がガチガチに硬いとして
反対に作用する太ももの前がゆるゆるであれば
その代償で硬くなっていると考えられます。
その場合は太もも前面を運動により使う
ことの方が大事です。
また関節の位置異常や神経の圧迫がある場合は
反射で硬くなっているケースがあります。
その場合はカイロプラクティックの施術を受けられると良いです。
腰痛持ちの方で太ももの前面や後面の緊張が強すぎて
腰を引っ張り痛みが出ていることもあります。
そのケースではストレッチは大変効果的です。
部活をしている学生さんやアスリートの方であれば
運動前、運動後のストレッチはケガの予防にも
繋がるのでストレッチは効果的です。
この仕事を始める前は私自身慢性的な肩こり、腰痛、月1回の頭痛がありました。
慢性化するということは日常的にストレスを受けており
自律神経系がおかしくなっている状態です。
当時はコールセンターの仕事をしていて
クレーム対応もあり精神的なストレスを抱えていました。
首、肩の痛み、腰痛、頭痛持ちだったので
月１でカイロプラクティックに通っていました。
コールセンターを始めたのは就職氷河期世代で
自分の得意なことを活かせ就職できればラッキー
といったことで始めましたがやりがいを
次第に感じなくなっていきました。
自分のやりたいことってなんだろうなぁって考え
思いついたのがカイロプラクティックでした。
難しそう、でも楽しそう、
その頃から難しいと思っても楽しそうなら
やってみるという癖がつき数々のことに挑戦をしました。
12年ほどやっているサーフィンもその１つです。
一人で海外旅行に行くようになったのも
言語の壁を超えてコミュニケーション取れたら
楽しそうということで何度か行きました。
自分が本当にやりたいことを我慢すること
したくないことを我慢しながらすること
感情を誤魔化すこと
このようなことが続くことで
精神的なストレスからやがて身体にも
痛みのサインとして現れてきます。
そんな自分がどうやって慢性痛から解放されたのか？
よく、肩こりって治るものなんですか！？
どんなセルフケアをしてるんですか？
と聞かれますが
特別なセルフケアはしてないです。
ストレッチもほとんどしません。
やりたい仕事をし、やりたい趣味に没頭する。
これでストレスから解放され慢性痛もなくなりました。
肩こり、腰痛って何だったんだろう？
今はそんな状態です。
3日前から寝違いのように首肩が痛く、そのせいで睡眠の質も悪いとの訴え。
頭を左に向けると痛みがあり現在は痛み止めを服用中との事。
調べてみると首から腕までの神経の部分が圧迫を受けているのと
背中が全然しなりがない状態で腰の痛みの訴えはないものの腰も良くなさそう。
神経から触っていくと首を左に向けた時の痛みが消失し
神経由来の痛みであることがわかりました。
背中のしなりについては自律神経由来で
こちらも自律神経の調整によりしなりが復活してきました。
神経を調整すると筋肉をほぐさなくても緩みます。
ピリッと来るような痛みがある場合は神経に由来していることがよくあります。
