肩こりの原因の１つに歯の食いしばりや歯軋りがあります。
中には食いしばりによって歯が削れてマウスピースを装着される方もおられます。
歯の食いしばりの方は結構多く、慢性的な首、肩の痛みや顎関節症の原因になります。
咀嚼筋群を緩めることが助けになりますが、
なぜ食いしばりが起きたのかを掘り下げると
「日常的に何かにイライラしていた」
「日常的に何かに我慢を続けていた」
「日常的に何かに緊張していた」
など、メンタル的な要素が考えられます。
その場合は根本的にはメンタルの調整が必要になります。
身体に対しての緊張を取ることもどちらも大事です。
また頭も過緊張していることも多いので頭を緩めるのも効果的です。
山陰は海と山が近くアウトドアを楽しむにも人が少なく快適です。
地方は何もない？
それは知らないだけです。
新幹線はないものの鳥取と島根で空港は4つあります。
北海道に旅行される方のほとんどは飛行機を使うことが
多いと思いますが他県から訪れるのも決してハードルは高くありません。
今回は久しぶりに整体以外のことを記事にします。
最近はオーバーツーリズム問題がありますが
有名どころじゃなくても日本には知らないだけで
多くの魅力的なスポットが存在します。
山陰も自然豊かな土地でアウトドアに適しています。
🏂スキー、スノーボード⛷️
⛰️登山⛰️
大山が有名ですが小さい山はたくさんあります
🏕️キャンプ、釣り🎣
キャンプ場、釣り場はたくさんあります
🏄サーフィン、SUP
島根に帰ってきてから本格的にサーフィンを始めましたが
島根、鳥取の両方で出来ます。サーフショップに行けば
スクールもやってたりするので始めてみたい人も大丈夫です。
島根は宍道湖でSUPしてたり、中海でも楽しめます。
波が立ちにくい場所も多いのでSUPに向いています。
🦆野鳥観察、撮影
宍道湖では水鳥、冬の天神川は白鳥のつがいが見られ
野鳥撮影したことない方は松江フォーゲルパークがオススメです。
楽山公園ではエナガも見れるようです。
北海道固有のシマエナガはエナガの亜種になり
シマエナガと比べると眉があったりしますが
住んでいる所の違いだけのようです。
🐎乗馬体験🏇
大山で乗馬体験ができるようです。
🌲ジップライン🌲
ハーネスを取り付けて林を滑走していくものです。
島根県雲南市吉田村にあります。
🪂パラグライダー、ハングライダー🪂
鳥取砂丘で体験からライセンス取得が出来ます。
実は私は今パラグライダーのライセンスコースに通っている練習生です。
このブログでもその様子をご紹介できればと思っています。
4ヶ月前から左腰が痛いとの訴えの30代女性。
それまでは慢性腰痛はなく、慢性的には首肩と頭痛があるとの事。
腰は腰方形筋の辺りが常時痛む。
身体を横に倒してみたり、左や右に捻った時は痛みが強くならず
筋肉を押してみると圧痛はあり。
腰回りはここ以外では特に問題なさそうで
どちらかというと上部頚椎の歪みや上腕部の過緊張により
腰が緊張しているようでした。
このような腰痛ケースもあります。
後頭骨が下方に変位することで変位した側の梨状筋というお尻の筋肉が
過緊張を起こすこともあり、今回のケースでもそれが当てはまっていました。
そして肩の動きが悪くなっていたので肩を調整していきます。
施術後は腰の痛みは落ち着いたようですが
首と肩の問題が根深いので経過を見ながら調整が必要です。
