常に背中が張っている感じがあったり痛みや
不快感を感じるのはいくつか原因があります。
どれも生活習慣に由来しますが
具体的に分類すると以下のようなものがあります。
デスクワークによる筋緊張
デスクワークなど同一姿勢が続くことによる筋緊張で
筋肉が酸欠状態を起こしています。
運動習慣がない方は特に酸欠状態が酷くなります。
楽しんで継続できる運動を心がけるのもセルフケアの１つです。
自律神経由来の筋緊張
・不規則な生活
・短い睡眠
・仕事が多忙で気が張っている
・人間関係で気を遣いすぎている
・精神的なストレスを抱えている
など、身体が十分に休まるモードに切り替えられないことから
背中がガチガチに緊張しているということは
多々見受けられます。
自律神経由来では、腕も緊張状態にあり触ってみると
意外と痛かったりします。
気が休まることで背中の緊張は緩んできますので
気分転換や頑張りすぎないことが大切です。
内臓の疲れ
食べ過ぎや飲み過ぎなど内臓由来も背中を硬くします。
特に寝る前は負担が最も大きく生活習慣として続くと
慢性的な緊張の原因となります。
空腹の時間を長くすることが休ませる秘訣です。
その他
長年の猫背、圧迫骨折での円背姿勢、側湾症など
他にも原因は色々とあります。
背中がガチガチに硬いことで首や腰の代償によって
首肩や腰が痛くなるということもよくあります。
背中がなぜガチガチになっているかを評価することが
慢性症状の解決に繋がっていたりします。
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