関節を動かした時に音が鳴ったり
違和感を感じたり、痛みがある場合
検査してみるとアライメントがズレていることがあります。
膝の屈伸時にポキっと音が鳴る
肩を回した時にゴリゴリ音が鳴る
というのはいわゆる関節の潤滑が悪くなっており
関節の遊びを作ったり、変位している歪みを
矯正することで解消されます。
私もサーフィンのパドリングで肩を酷使し
ある角度まで腕を上げると違和感や
少し痛みがありました。
肩の関節のアライメントのズレにより神経圧迫が起こり
三角筋のあたりは押すと圧痛がありました。
上腕骨の前方変位していたので
ドロップボードを使い自分で矯正をしました。
すると違和感や痛みがほぼなくなりましたが
こういう症状はマッサージやストレッチでは
取れないので神経のズレに直接アプローチをするのが有効だったりします。
アライメントを調整した後は、日常生活でどんな姿勢や動作で
その部位に負担をかけているのかにより
ストレッチや運動を取り入れたセルフケアをすると良いでしょう。
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クロスクロールや14筋調整でのセルフケアがオススメです
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