木曜日夜は空手。
3名！
経験者、初心者混じり合っての練習となりました。
<稽古内容>
準備運動
基本稽古(正拳、裏拳、前蹴上げ、膝蹴り、前蹴り、廻し蹴り、後ろ廻し蹴り)
移動稽古(前蹴り1本ずつ、廻し蹴り1本ずつ、前蹴り→廻し蹴りのコンビネーション)
五本蹴り
<対人練習>
ミット
受け返し
という流れでした。
基本稽古は三戦立ちと並行立ちが基本となりますが
移動稽古、五本蹴りは空手の自然の立ち方である「組手立ち」(顔面カバー、脇を締めて、腹は正面に向けず、前後左右肩幅に立ち、カカトに体重を乗せずにつま先重心でアクティブに動けるようにする)がメインとなります。
ミットからは有線を流しつつリラックスして行いました。
対人練習になると肩に力が入ってしまうものなのでポイントでもあります。
受け返しはまず組手立ちからの受けの反応の練習を行い、その後受け返し棒で行い、最後に対人で軽い受け返しをやりました。
基本、移動、五本蹴りで身体のコントロール、バランスをしっかりと学んだあとなので
対人稽古もスムーズに行えました。
21時半終了～。
1時間の稽古が基本ですが、人数や都合に合わせて延長する場合もあります。。
もちろん1時間で帰られても結構ですが時間があるならガッツリ動かれて帰ったほうが
いいかもしれませんね～！
次回は10/6(木)です！体験入会もお待ちしております！
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