2023
12/30(土)胸Aと肩Aトレーニング
12/26(火)肩Bトレーニング
12/25(月)胸Aと肩Aトレーニング
12/23(土)背中Aトレーニング
12/21(木)胸Aと肩Aトレーニング
12/20(水)背中Bトレーニング
12/18(月)肩Bと上腕二頭筋と上腕三頭筋トレーニング
12/16(土)胸Aと肩Aトレーニング
12/15(金)背中Bトレーニング
12/13(水)肩Bと上腕二頭筋と三頭筋トレーニング