【胸A】

◇スミスインクラインベンチプレス×6

◇ダンベルフライ×3

【肩A】

◇スミスショルダープレス×6

◇ダンベルフロントレイズ×3

計45分。

ショルダプレスのベンチ角度は2種類で45度と70度で行います。45度だと胸の関与が

大きくなりがちと心配されますが私の場合は、この角度では胸には入りにくいですし、フォームも胸に入らず肩前部に負荷が載るようにしています。直立は肩関節への負担が大きくなるので私の場合は行いません。パーソナルする場合は、特に人それぞれの骨格に合わせたフォームや可動域等を見極める事が必要です。自分のフォームが他の人にも正解とはならならいから注意が必要です。

e-ZEON SPORTS【イーゼオンスポーツ】 powered by BASEHALEO・ファインラボ取扱 WebShop

ezeon.base.shop

12/25(月)胸Aと肩Aトレーニング