ワンハンドロウはキツい種目ですが、それ以上に大きな負荷を与えられる優れた種目です。フォームの注意点は腰を丸めない事。ローイング動作であり、レイズ動作ではないという事。等々。腰の負担も少なく、片手で支える事で安定感も得られるのでオススメです。
【背中B】
▢ダンベルベントロウ×3
▢ダンベルシュラッグ×2
▢ダンベルワンハンドロウ×3
【上腕二頭筋】
▢ダンベルハンマーカール×3
▢ダンベルオルタネイトカール×3
計35分。
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