プッシュDAY。力強く押す、押す、押す。だからといって無茶なフォームで負荷も抜けるような動作は行いません。確実にボトムで負荷を受け、押し挙げる。筋力の向上なくして筋肥大もあり得ません。
【肩A】
▢スミスショルダープレス×5
▢ケーブルフロントレイズ×3
▢ダンベルショルダープレス×2
【胸A】
▢スミスインクラインベンチプレス×5
▢ペックデッキフライ×4
計50分。
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